E-vitamin • Mihez vezet a hiánya
Mi az?
Folytatjuk a vitaminokra és ásványi anyagokra összpontosító sorozatunkat E-vitaminnal. Ez egy másik kulcsfontosságú mikroelem, amely az immunrendszerünket teljes sebességgel működteti.
Ez a mikroelem a természetben 8 különböző formában található meg, amelyek közül csak az egyik aktív az emberben. Képes feloldódni a zsírban, ezért a test addig tárolhatja és visszatarthatja, amíg szüksége van rá.
Ez is tetszhet neked
Cink és előnyei
B-vitamin-komplex
A-vitamin
Megkülönböztető antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és ez talán a legfontosabb funkciója az emberi testben.
Miben segít?
Erős antioxidánsként az E-vitamin segít megelőzni az oxidációnak nevezett folyamatot. Ez a folyamat, akárcsak a kerekeken való rozsdásodás, károsítja a test egészséges sejtjeit és felgyorsítja az öregedést.
Az antioxidánsok számos betegség csökkent kockázatával járnak, és a globális egészségügyi intézmények szerint lassítják az emberek öregedési folyamatát.
Ezenkívül csökkentheti a káros részecskék okozta egészségügyi kockázatokat. Ez azt jelenti, hogy segít a testnek megvédeni magát olyan dolgoktól, mint a cigarettafüst, a szennyezett levegő és a nap ultraibolya sugara.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy elegendő mennyiség bevétele jelentősen csökkentheti a szívbetegségek, a szemproblémák és a demencia esélyét. Antioxidánsként csökkenti a rák kialakulásának kockázatát is.
Ennek a mikroelemnek a jelenléte összefügg az immunrendszer teljes hatásával.
Ennek a mikrotápanyagnak még két érdekes előnye van. Segíthet a hegek törlésében, mivel felgyorsítja a sérült bőr gyógyulását.
Ezenkívül megvédi a hajat a kiszáradástól, megőrzi a haj rugalmasságát és fényét. Az antioxidáns védelem megvédheti a hajgyökereket, ezáltal korlátozva a hajhullást.
Hol kaphatjuk meg?
Az E-vitamin bőségesen megtalálható a minőségi növényi zsírokban, diófélékben és magvakban. Megtalálható néhány gyümölcsben és zöldségben is.
A legnépszerűbb és E-vitaminban gazdag ételek közül a következők: