E-vitamin Az E-vitamin előnyei a bőrre és a hajra, a hiány jelei
Az E-vitamin fontos zsírban oldódó vitamin és antioxidáns, amely segít megvédeni a sejtmembránokat a szabad gyökök okozta károsodásoktól és megakadályozza a rossz koleszterin oxidációját.
Szerepet játszik a vörösvértestek termelésében is, és segíti a szervezetet abban, hogy teljes mértékben felhasználja a K-vitamint, amely utóbbi fontos a szív egészsége szempontjából.
Mire használják az E-vitamint?
Íme néhány a számos egészségügyi előnyéből.
Részt vesz a nukleinsavak anyagcseréjében, javítja a fehérjék és az A-vitamin felhasználását, normalizálja a vért és a hormonrendszert, védi a májat a nekrózistól.
Fizikailag aktív emberek étrend-kiegészítőként való alkalmazásának különösen fontos oka, hogy jótékony hatással van a sima és harántcsíkolt izmok működésére.
Hatása egyrészt a magas energiaszint fenntartásában fejeződik ki, másrészt katalitikusan hat a fehérjeszintézisre, nagyobb dózisoknál pedig anabolikus (építő) hatású.
Az E-vitamin a csontváz, a szív és a simaizom strukturális és funkcionális támogatásához szükséges. Elősegíti a vörösvértestek képződését, és segít fenntartani az A- és K-vitamin-, vas- és szelénkészleteket.
Pozitív hatással lehet az immun egészségére, megelőzheti az oxidatív károsodásokat, amelyek szívbetegséghez vezethetnek, megelőző hatást gyakorolhatnak a rák ellen, enyhíthetik az Alzheimer-kór tüneteit, és segíthetnek megelőzni a cukorbetegséggel összefüggő károsodásokat.
A vizsgálatok azt mutatják, hogy az E-vitamin csökkenti a gyulladást mind a testünkben, mind a bőrünkön fiatal és szoros. Ezek az antioxidáns tulajdonságok különösen hasznosak, ha cigarettafüstnek vagy ultraibolya sugárzásnak vannak kitéve, megakadályozva a bőrrák kialakulását.
A vitamin helyreállítja a káros napsugárzás és a szabad gyökök által okozott károkat a környezetben. Serkenti a kollagén termelését, amely rugalmassá teszi a bőrt.
E-vitamin az egészséges bőrért
A vitamin további előnye, hogy segíthet a hegek törlésében. Antioxidánsként felgyorsítja a sérült bőr gyógyulását és megakadályozza a hegek hosszabb ideig tartó megmaradását. Ezenkívül hidratálja a bőrt és segít a sérült területek helyreállításában.
E-vitamin az egészséges hajért
Védi a hajat a kiszáradástól, megőrzi fényét és rugalmasságát. Javítja a fejbőr vérkeringését, ami elősegíti a haj normális növekedését.
Védi a hajgyökereket a szabad gyököktől - antioxidáns védelem, amely korlátozza a hajhullást.
Hajproblémák esetén jó maszkokat készíteni E-vitaminnal, és hangsúlyozni kell azokat az ételeket, amelyek elegendő mennyiségben tartalmazzák (a cikkben említettük).
Az E-vitamin hiányának jelei
Az alacsony szintek leggyakrabban problémákhoz társulnak emésztőrendszer, amikor a tápanyagok rosszul szívódnak fel az emésztőrendszerből. Ezek a problémák közé tartoznak a hasnyálmirigy, az epe, a májbetegségek és mások.
Az E-vitamin-hiány egyik leggyakoribb jele az myopathia vagy izomfájdalom. Szakértők úgy vélik, hogy az állapot az izomrostok gyengülésének eredménye, amely idővel bekövetkezik, különösen akkor, ha nincs rendszeres fizikai aktivitás.