Étvágyölők - Egészségügyi és személyes pénzügyek
Ez akkor történik, amikor hiányoznak az értékes vitaminok, nyomelemek és enzimek és amikor szintetikus vagy túl sok telített zsírt eszünk. Sejtjeink membránjai megkeményednek, az anyagcsere megnehezül és bekövetkezik az úgynevezett sejtes éhezés. . Ez az egyik oka annak, hogy egyre több étellel vagyunk tele, amelyekből nem sikerül kivonni a testünk számára szükséges anyagokat. Ördögi körbe kerülünk - hízunk és folyamatosan erős étvágyunk van. Hogyan lehet kilépni ebből az elvarázsolt körhintából?
Ebben a cikkben azokat az ételeket sorolom fel, amelyek igazi étvágycsökkentők:
1) Az első helyen természetesen minden élelmiszer szerepel rost és pektin. Az alma, a görögdinnye, a narancs, a grapefruit, a meggy, valamint a vörös répa, a káposzta, a paradicsom és a fehérrépa csak néhány a jól telítő gyümölcsökből és zöldségekből. A teljes kiőrlésű termékek képesek feltölteni a gyomrot és jóllakottság érzetét kelteni.
A rostnak van még egy előnye - lassítják a glükóz bejutását a vérbe, ami nem provokál heves reakció az inzulin hormon felszabadulására. És mint ismeretes, az említett hormon nagy mennyisége zsírraktárak felhalmozódásához vezet. Tehát a rostfogyasztás nagyon fontos. De a súlygyarapodás elkerülése érdekében legyen óvatos a magas glikémiás indexű ételekkel, például a sárgarépával és a burgonyával. Bár tartalmaznak rostot, magas a kalóriatartalom, és többet kell mozognia, hogy elégesse a benne lévő kalóriákat.
2) Tudja, mikor éri el az agyat az „Álljon le!” Jel. Természetesen - amikor a zsír jelen van az étlapon. A legjobb, ha a hasznos típusú telítetlenek - omega 3, 6 és 9. Ilyen élelmiszerek az olajbogyó (olívaolaj), avokádó, dió, magvak stb.
Ezenkívül a hasznos zsírsavak rendelkeznek gyulladáscsökkentő tulajdonságok, támogatják a szív munkáját és eltömítik az artériákat. Csökkentik a szénhidrátok felszívódásának sebességét és a glükóz vérbe jutását is, így a közhiedelemmel ellentétben, segítenek fenntartani a karcsú alakot. Valószínűleg hallotta már azt a tényt, hogy az alacsony zsírtartalmú étrend veszélyes, mert zavarja a kellő hormontermelést és károsítja az anyagcserét. Ne felejtsük el a telítetlen zsírok antidepresszáns tulajdonságait.