Étrend életkor szerint Gyógyító diéták

Egy nő teste drámai változásokon megy keresztül pubertáskor, anyává válás után, menopauza idején. Éppen ezért a tizenéves és az érett hölgyek különböző módon és más okokból híznak. Ebből következik, hogy ugyanaz a fogyókúrás étrend nem képes minden ev segítésére. A megoldás? A diéta betartása az adott életkor sajátosságainak megfelelően. Például 15 és 25 év között a test kiteljesedik és átalakul, ezért kalciumra és vasra, valamint fehérjére van szüksége. A következő évtizedben a test elkezd raktározni zsírt, felkészülve a lehetséges terhességre és táplálva az örököst (örökösöket).
És a menopauza előtti időszakhoz közeledve csökken a hormonszint és nő a csonttörés (csontritkulás) kockázata. Mindazt, amit szem előtt kell tartanunk, ha úgy döntünk, hogy megszabadulunk a felesleges kilóktól.

Az orvosok szerint sok lány és fiatal nő őrült étkezési szokások elsajátításával valós bűncselekményt követ el saját egészsége ellen. Egyetlen céllal - olyan lenni, mint egy csontváz, mert annyira modern.

Az orvosok hajthatatlanok:

* Ebben a korban a vas létfontosságú, mert hozzájárul a vörösvértestek képződéséhez, és a lányok menstruációs ciklusa során nagy mennyiségben veszítenek belőle. Az ajánlott napi vas adag a pubertás éveire - 70 mg, spenót, brokkoli, tojás, szárított zöldség, hús segítségével.
* Ha egy fiatal nőtől nélkülözik a szükséges kalciumot életének ezen fontos időszakában, az oszteoporózis kialakulásának kockázata 50 éves korban körülbelül megduplázódik. Fordítson tehát nagyobb figyelmet a sovány tejre, sajtra és ásványvízre, amelyek lehetővé teszik a testének, hogy naponta megszerezze a szükséges 900 mg kalciumot.
* Egyél rendszeresen, ugyanabban az órában. A hízás elkerülése érdekében kerülje a kész zsíros, édes és sós ételeket, minimalizálja a csokoládét és a hamburgert. Ha választanod kell a chips és a pattogatott kukorica között, válaszd őket, mert azok ötször alacsonyabb kalóriatartalommal rendelkeznek. Ami az arcokat illeti (darabonként 270 kalória), egészségesebb megoldás a gyors falásra, mint egy hamburger (560 kalória).

Szent a kövér lányok anyáinak

* Ne vásároljon vagy készítsen el fagylaltot, édesített joghurtot, kész desszerteket.
* Különböző ételeket főzni.
* Felejtsd el, hogy vannak édesített szénsavas italok a világon.
* Ne erőltesse az örökösnőjét. Ne dicsérje meg, amikor lemossa a tányérját.

A fogyókúra

Reggeli: 1 pohár vizet éhgyomorra azonnal az ágyból való felkelés után; 1/2 grapefruit vagy 2 kivi; 200 ml félzsíros tej; 1 vékony szelet sonka vagy 1 tojás; cukormentes tea vagy kávé; 1 pirított szelet 10 g vajjal.
Ebéd: nyers zöldségsaláta, kanál olívaolajjal és citromlével ízesítve; 1 szelet kenyér, ha a köret nem tartalmaz főtt burgonyát, babot vagy borsót; 200 g sovány hús (csirke vagy hal) - pörkölt vagy párolt, eltávolítva a csirke bőrét, mert nagyon zsíros; 200 g joghurt vagy gyümölcs.
16 órakor: 1 csésze joghurt; cukormentes tea; egy marék mandula vagy sárgabarackmag.
Vacsora: zöldségleves vagy nyers zöldség saláta; 1 kemény tojás; 150 g hal vagy hús, zöldségekkel díszítve; 1 csésze joghurt vagy gyümölcs.

Figyelem! Legalább 1,5 liter folyadékot kell inni naponta. Ez aktiválja a méreganyagok kiválasztódását és megkönnyíti az emésztőrendszer aktivitását - gyakran az egész életen át tartó hadkötelezettséggel kapcsolatos problémák viszonylag törékeny korban kezdődnek.

Minden nő arról álmodozik, hogy idős koráig megtartsa azt a sziluettet, amely a harmadik évtized elején volt, de könnyen megmagyarázható okokból ezt kevesen kapják meg. Általában a 25. születésnapjuk és a menopauza között a nők 80% -a átlagosan 10 kg-ot hoz fel. Elkerülhetetlen?

Az orvosok hajthatatlanok:

* A 25–45 éves kor között leselkedő legnagyobb veszély a hirtelen fogyás, a drákói étrend következménye, amelyet elkerülhetetlen súlygyarapodás követ. Nehéz kiszállni az ördögi körből, szinte embertelen akarattal.
* Ahhoz, hogy hosszú ideig karcsú maradjon és jó fizikai állapotban legyen, hangsúlyozza az olajos halakat (lazac, makréla, szardínia), mert azok tartalmazzák az felbecsülhetetlen értékű omega-3 zsírsavakat, amelyek lassítják az öregedési folyamatokat. A fokhagyma az Ön számára is nagyon fontos, mivel a rendszeres fogyasztás csökkenti a koleszterinszintet és ezáltal javítja a vérkeringést, növelve a cellulit elleni küzdelem esélyét.