Étrend 8 kg-os fogyáshoz
Ez a diéta korlátozza a szénhidrátok, különösen a cukor használatát, mert a szervezetben a felesleges mennyiség gyorsan zsírokká alakul. Az állati zsírok használata szintén nem kívánatos. Havonta akár 8 kg-ot is leadhat.
Előnyösek a növényi olajok, amelyek pozitívan befolyásolják a szervezetben a zsírégetéssel járó folyamatokat.
A diéta reggelit, villásreggelit, ebédet és vacsorát tartalmaz. A víz-só anyagcseréjének normalizálása érdekében a só és a folyadék mennyisége korlátozott. Az étlapon zöldséglevesek, hús (többnyire főtt), sok zöldség és gyümölcs dominál.
Fűszeres fűszerek, bors, mustár és nagy mennyiségű majonéz használata nem ajánlott. Nem tartalmazza az édességeket, a fagylaltot, a csokoládét, a péksüteményeket, a tésztákat és a füstölt vagy sós ételeket, kivéve a savanyú káposztát, amely javítja az emésztést és a C-vitamin forrása. Az alkoholos és szénsavas italok szintén nem tartoznak ide.
Az étrendet legalább két hónapig kell követni. Kívánatos nagyobb fizikai aktivitással kombinálni.
Minta menü
hétfő
Reggeli: 100 g főtt hal; 150 g saláta savanyú káposzta, kevés sterilizált borsó és főtt sárgarépa; egy csésze kávé cukor és tejszín nélkül.
Második reggeli: 150 g főtt sovány hús; 100 g sovány túró, 2 alma.
Ebéd: 1 adag vegetáriánus borscs (vagy más zöldségleves); 150 g párolt friss káposzta és sárgarépa; 1 pohár természetes almalé.
Vacsora: 100 g főtt hal; 2 kis főtt burgonya; 1 csésze tea cukor nélkül.
kedd
Reggeli: 200 g saláta apróra vágott friss káposzta, kevés sterilizált borsóval és hagymával, 1 teáskanál növényi olajjal ízesítve; 1 csésze kávé cukor és tejszín nélkül.