Ételek, amelyeket fel kell venni az étlapunkba a légzés megkönnyítése érdekében
Hogyan támogathatja a tüdeje működését?
Desislava Naidenova-Vicheva 2020.02.03
Az American Lung Association szerint "az emberek többsége meglepődik, amikor megtudja, hogy" az elfogyasztott ételek befolyásolhatják a légzésüket ". Az ételtől kapott tápanyagok elengedhetetlenek minden szervünk megfelelő működéséhez, ez alól a tüdő sem kivétel. Bár a mindennap elfogyasztott ételt a tüdőnk nem használja fel közvetlenül, a szív- és érrendszeren keresztül, valamint antioxidáns védelmet nyújtva közvetetten befolyásolja őket.
Almák
A rostokban, antioxidánsokban és flavonoidokban gazdag almát a legegészségesebb gyümölcsnek tekintik, mivel számos, a szervezetben zajló folyamat számára előnyöket nyújtanak. Egy 2000 emberrel végzett walesi tanulmány szerint az alma pozitív hatással volt a tüdő működésére, méghozzá jobban, mint bármely más C-, E-vitamint és béta-karotint tartalmazó étel. Az eredmények szerint azoknak az embereknek, akik hetente legalább öt almát fogyasztanak, 138 ml-rel magasabb a tüdőfunkciójuk, mint azoknak, akik nem tartalmazzák az almát étrendjükben.
A halolaj gazdag omega-3 zsírsavakban, ez nagyszerű választás szívünk, agyunk és bőrünk egészségének megőrzéséhez. Azonban a legtöbb ember nincs tisztában a halak tüdőre gyakorolt előnyeivel. Egy 1994-ben 2526 emberen végzett tanulmány elemezte az étrendi halbevitel és a tüdőfunkció kapcsolatát. Azoknál az embereknél, akiknek szokásos étrendje a hal volt, a tüdőfunkció mutatói jobbak voltak, mint azoknál, akik ritkán ettek halat. A tanulmányok a halak tüdőfunkcióra gyakorolt pozitív hatását az eikozapentaénsavval (EPA) kapcsolták össze, amely elősegíti a tüdő arachidonsavszintjének szabályozását, és ezért megvédi őket a különféle betegségektől (asztma, tüdőgyulladás stb.).