Étkezési tippek és testmozgás, hogy megszabaduljon a halál ízületi fájdalmaitól
Nemrégiben egy másik túlsúlyos Iron Immortal szívrohamban halt meg negyvenöt éves korában vagy később. Általában, amikor olvastam ezekről a tragédiákról, belenézek a memóriabankomba, majd valamiféle tisztelgést írok. Ahelyett, hogy dicsértem volna egy másik elesett harcost, aki számára már késő, és fennáll a veszélye annak, hogy elbizakodottnak tűnjön, azt gondoltam, hogy egy kissé eltérő megközelítés lehet megfelelő és talán hasznos is egy jövőbeli tragédia megelőzésében. Azt állítottam, hogy a nyugdíjas nemzeti és nemzetközi súlyemelők és olimpiai súlyemelők megdöbbentően nagy százaléka túl sokat eszik, semmit sem tesz a szív- és érrendszeri edzésig, és ennek közvetlen következményeként feleslegesen kockáztatja az idő előtti halált.
A nyugdíjas szuper nehéz emelők különösen fogékonyak erre a végzetes jelenségre. Általában a nagy emberrel való húzás összezsugorodik vagy lemond a súlyzós edzésről - de nem adja fel azokat a hatalmas étkezési szokásokat, amelyek elég nagyok és sűrűek lettek ahhoz, hogy megbirkózzanak a világrekorddal. A szuper nehézsúlyú kategóriába tartozó erőemelők túl sok kalóriát fogyasztanak, és különösen túl sok telített zsírt fogyasztanak.
Az étel energiára bomlik a testben. Egy gramm zsír kilenc kalóriát tartalmaz. Egy gramm fehérje vagy szénhidrát négy kalóriát tartalmaz grammonként. Egy olyan ember számára, aki a lehető leggyorsabban halmozódik fel, a jegy kövér, sűrű és tömör. A zsírkalóriák kétszer annyi kalóriát tartalmaznak unciánként, mint a fehérje- vagy szénhidrátkalóriák, és fiúk valaha ízlik-e! Az ízlés diktálásának engedélyezése végzetes lehet. A magas zsírtartalmú ételek finomak és csodálatos, csábító ízt kölcsönöznek az ételeknek. A tömeges emelő kétszer annyi kalóriát fogyaszthat, ha a zsírokat választja a fehérje vagy a szénhidrát helyett.
A probléma az, hogy az étkezési zsírok könnyen testzsírokká alakulnak. Az autó hasonlatának megfogalmazása érdekében a nagy emelő az 1967-es Cadillac Eldorado testéhez hasonló testet fejleszt, de a felvonó szívizma nem tágul, hogy befogadja a megnövelt részt. Átvitt értelemben a felvonónak olyan szíve van, amelyet az 1967-es VW Beetle hajtására terveztek, de 65 lóerős szívmotorja most a Cadillac 5000 font testét motiválja: milyen hihetetlen feszültség a kis vérpumpa számára. Néhány rövid év múlva a hatalmasság jó: az emberi test hihetetlenül rugalmas, de ha az emelő nem fogy, a kis szívizom végül puffadástól szenvedhet. Vagy elhasználódik a túlzott használat miatt.
A csodálatos szívizom percenként 60-90-szer lüktet, a vénát a vénákon és a hajszálereken keresztül egy finom svájci óra pontosságával és rendszerességével juttatja a befogadó izmokhoz és szervekhez. Száz kilogramm (vagy annál több) extra testtömeg törésig megterheli az apró szívet. Pokoli dilemma ez; az erőemelő játék csúcsának eléréséhez az emelőnek magasságához képest sűrűségre van szüksége.
Észreveszi valaha, hogy kevés erőemelő eléri a nemzetközi szintet? A szükséges sűrűség elérése érdekében a magas emelőnek (hat láb felett) 400 fontot kell nyomnia, hogy megfeleljen a hüvelyk sűrűségének, amelyet egy tipikus szuper nehézsúlyú hat láb alatti súly elér. A legtöbb ember, aki egy felső erőemelővel találkozik, meglepődik, hogy milyen alacsony a súlya. A tőkeáttétel maximalizálása érdekében az emelőknek hüvelykmagasságra van szükségük, és a súlyfelosztások által rendezetlen szuper nehéz súlyok mindig hatékony módon növelhetik hüvelyk sűrűségüket: több ételt fogyasszanak és nagyobbak legyenek.
A nagy férfiak úgy gondolják, hogy étrendi zsírra, "koszos" kalóriákra van szükségük ahhoz, hogy megszerezzék a nemzeti és nemzetközi versenyben szükséges nettó mennyiséget. Ahogy előző edzőm, Hugh Cassidy hirdette, egy komoly szuper-nehézsúlyú emelő mindig "át tudja élni magát egy nyomásponton". Természetesen, amikor Hugh visszavonult, 300-190 fontot fogyott egy év alatt. Cassidy nem volt manöken (erőemelő zseni), és volt értelme csökkenteni a kalóriabevitelt, amikor megszólalt a síp és a játék véget ért. Sokan nem, és a következmények egyértelműen katasztrofálisak.
Ennek az óriási emelőnek, amely boldogan kicsinyíti a telített zsírokat, és ezzel a VW motorral motiválja Eldorado testét, csúnya feje háta mögött végül egy második halálos komplikáció áll fenn. A telített zsír plakkot termel, és a vérplakkon keresztül lebegve tapad a szívbe kerülő artériás falakra. Idővel a cső átmérője a plakk felhalmozódásával szűkül, és amikor teljesen elzáródik (feltételezve, hogy nem hal meg szívgörcsökben), a beszűkült járatok megnyitásához rotorral (angioplasztika) vagy bypass-szal végzett ballonos eljárás szükséges.
Ez egy átható kettős illat: az emelő étrendje megnöveli a súlyt - stresszt okozva a túladó és a zsír terhére az emelő étrendjében, a véráramlás korlátozásával csökkenti a már adóztatott szív hatékonyságát. Ez egy vagy kettő halálos kombinációja. Gyakran az egész helyzet tovább bonyolódik, amikor a lift megállítja a megerőltető edzést. Most ülő, magas kalóriatartalmú fogyasztása elképesztően gyors ütemben gyorsítja a testzsír felhalmozódását. Ha nem ellenőrzik, ez a forgatókönyv ugyanolyan biztonságosan vezet egészségügyi problémákhoz, mint ahogy a nap keletről kel és nyugatra nyugszik.