Étkezés elhízás miatt

1. Magas komplex szénhidráttartalom és alacsonyabb fehérjefogyasztás és
zsír. A B: B: M arány 60:20:20, de azok számára, akik nem szívják fel a szénhidrátokat, 40:30:30.
2. A szénhidrátra érzékeny embereknek kerülniük kell a kenyeret, a tésztát, a burgonyát, a rizst, a kukoricát, a banánt és a mazsolát, ha más forrásból vesznek szénhidrátokat.
3. Az alma és az áfonya jó a gélképző cellulóz miatt. Amikor átjutnak a beleken, jóllakottság érzetet okoznak.
4. Tengeri zöldségek (moszat stb.) - táplálják a pajzsmirigyet.
5. Igyon naponta 8-10 pohár vizet.
6. Aki étrendet követ, meg kell védeni a szélsőségektől, mert a teljes hiánya miatt
a zsír veszélyes lehet.
-Testünk minden sejtje tartalmaz koleszterint vagy zsírt;
-zsírban oldódó A és E vitaminok csak zsír jelenlétében szívódnak fel. Ezek az antioxidánsok megvédenek minket a ráktól, a szívbetegségektől és az immunrendellenességektől.
7. Különbséget kell tenni a jó és a rossz zsír között. Jó források vannak benne
hal, avokádó, dió, vaj és olívaolaj.

étkezés

1. Króm-pikolinát - 400 mcg, segít stabilizálni a vércukorszintet, csökkentve az édesség iránti vágyat. Segít növelni az izomtömeget és növeli az energiát. Csökkenti az inzulinrezisztenciát, ami viszont csökkenti a zsírszövet lerakódását és növeli az anyagcserét.