ÉTKÉPES ÉTELEK
ÉTKÉPES ÉTELEK
Az egészséges ételeket méltatlanul "ízléstelennek" nevezik. Az étrend azonban nem feltétlenül jelenti főtt csirkét zöld salátán öntet nélkül. A leginkább étvágygerjesztő ételek és ételek, amelyek csupán említéssel töltik meg a szádat nyállal, szintén segítenek a fogyásban és javítják az egészségi állapotot. Tehát az ünnepi kerekítés után is megtöltheti a bevásárlókocsit finomságokkal és lefogyhat. Hogyan történik ez?
A mindennapos okos kiválasztás és az összes élelmiszer-kategória bevonása révén. Meglepő, hogy mennyi csábító termék hasznos, és stressz nélkül képes szabályozni a súlyt és gyengíti az immunrendszert. Ilyen például a parmezán, a steak, a pattogatott kukorica.
Fűszeres
És mi lehet pikánsabb, mint a chili paprika. A kapszaicin az összetevő, amely felgyorsítja az anyagcserét. Még akkor is jelen van, ha enyhén pároljuk, és steakekhez vagy salátákhoz adjuk.
A pattogatott kukorica rossz hírű. De a diéta alatt nem igazán tabuk. Azonban egy feltétellel - nem a legtöbb mozik előtt kínált zsíros borítékról van szó, hanem a természetesről. Egy tál nem haladja meg a 30 kalóriát. Ízlés szerint: megszórjuk fahéjjal, csípős paprikával vagy más kedvenc fűszerrel.
parmezán
Az ilyen típusú, teljes zsírtartalmú sajt gazdag íze ritkább fogyasztáshoz vezet - egy kis darab is elegendő egy spagetti ízesítéséhez. 1 evőkanál. csak 1 g zsír és csak 22 kalória van benne. A tészta kivételével kényeztesse az ízeket zöldségekkel reszelve és meghintve.
Mandula
Egy nagy nyers dió csak 7 kalóriát tartalmaz, és fehérjével és szívre szóló egyszeresen telítetlen zsírokkal van ellátva. Ez az erőteljes kombináció megvédi a túlevést kiváltó vércukorszint-ingadozásokat. A leghasznosabbak a nyersek, snackként vagy egészben salátára szórva.
Avokádó
A gyümölcs a lassan emészthető egyszeresen telítetlen zsírok nagy forrása. A folyamat során olyan hormonok szabadulnak fel, amelyek elősegítik a tartós jóllakottság érzését. Hozzájárul a test jó állapotához és értékes anyagok ellátásához, rendszeres adagokban segít a fogyásban. Finom csíkokra vágva sült burgonyán, guacamolében vagy egyszerűen citrommal és fokhagymával ízesítve.
Olivaolaj
Ez egy természetes gyógymód a gyulladásos folyamatok és a sejtkárosodások ellen, amely hozzájárul a krónikus betegségek kialakulásához. Az olívaolaj egyszeresen telítetlen zsír, amely megakadályozza a derék körüli zsír felhalmozódását. A klasszikus salátaönteten kívül fogyáshoz használhatjuk akár egy fekete kenyérrel ellátott cigány pitében is.