Ételek hajhullás megelőzésére
A táplálkozási szakemberek szerint a hajhullás megelőzésének és az egészséges, vastag és fényes haj biztosításának legjobb módja a kiegyensúlyozott étrend követése.
Bár a hajhullás oka számos, például öröklődés, életkor, hormonok, tápanyaghiány, toxicitás, gyógyszerek, immunreakciók, a megfelelő étrend sok esetben hasznos lehet.
Íme néhány étel, amely megakadályozhatja a hajhullást:
Spenót és más zöld leveles zöldségek
Nagyon gyakran, különösen nőknél, a vashiány okozza a hajhullást. A spenót tökéletes vasforrás, ezért hozzáadása étrendjéhez hasznos lehet a hajhullás megelőzésében. A vashiány miatt vashiányos vérszegénység alakul ki, amely megakadályozza, hogy a hajhagymák megkapják a haj növekedéséhez szükséges oxigén- és tápanyagokban gazdag vért.
A zöld leveles zöldségek (káposzta, saláta, dokk, brokkoli) szintén tartalmaznak A-, C- és E-vitamint, magnéziumot, kalciumot, káliumot. Mind hozzájárulnak az egészséges és fényes hajhoz.
Lazac és más olajos halak
Az omega-3 zsírsavakra szükség van a faggyútermeléshez, az egészséges, hidratált és fényes haj fenntartásához. Nem szintetizálódnak az emberi testben, ezért táplálékkal kell megszerezni őket. Az omega-3 zsírsavak nagy forrásai az olajos halak, például a lazac, a hering, a makréla, a pisztráng, a szardínia, valamint az avokádó, a dió, a lenmag, a tökmag.