Az ízületeket védő szokások Vita Sport Medica; Sportorvosi kabinet

Az ízületeket védő szokások

Az osteoarthritis az egyik leggyakoribb betegség. Szinte minden embernél csaknem változó mértékű ízületi elváltozások vannak 50-60 éves kor után. Az, hogy mennyit fognak kifejezni és mennyire rontják az életminőségünket, bizonyos mértékben önmagunkon múlik. Ha azt szeretné, hogy az osteoarthritis a lehető legkésőbb jelentkezzen, enyhe és lassabban haladjon, akkor néhány egyszerű szabályt be kell tartania.

1. Ne terhelje túl az ízületeket. Az osteoarthritis azért alakul ki, mert az életkor előrehaladtával a porc anyagcseréje zavart, természetes felépülése lelassul és megsemmisülése felgyorsul. Ez a fő, de nem az egyetlen ok. Az osteoarthritis gyakrabban fordul elő és súlyosabb azoknál, akik rendszeresen túlterhelik az ízületeket munka vagy sport közben. Ez mikrotraumákhoz vezet a porcokban, amelyek hosszú ideig regenerálódnak. Ha ez folyamatosan történik, akkor nagyon valószínű, hogy a porc gyorsabban kezd lebomlani. Válasszon olyan sportokat, amelyekben a fiziológiai mozgások vannak túlsúlyban.

Ezért fontos a munka és a pihenés váltakozása és a megfelelő terhelés kiválasztása. Az ízületekre különösen veszélyes a súlyemelés, az ugrás, a gyors futás, az ízületek erős rázkódásával járó összes terhelés.

2. Vegye figyelembe a biztonsági előírásokat. Az osteoarthritis kialakulásának lendülete nemcsak a rendszeres mikrotraumák lehetnek, hanem egyes súlyos sérülések is - csonttörések, ficamok és szalagok, ficamok, a meniscus károsodása. Senki sem biztosított, de különösen gyakoriak azok számára, akik nem tartják be a biztonsági óvintézkedéseket.

Ha úgy döntött, hogy új sportot indít vagy megpróbál, akkor az első edzésnek egy oktatónál kell lennie, aki megtanítja a gyakorlatok megfelelő végrehajtására és a megfelelő esésre.

---