Ételek fiatal és ragyogó bőr számára - Chandra Nutrition
Ételek fiatal és ragyogó bőr számára
- 2017. szeptember 6
- Szerző: Tsvetelina Boycheva
- Kategória: EGÉSZSÉG, EGÉSZSÉGES ÉLELMISZEREK, EGÉSZSÉGES ÉTEL
- Megjegyzések: 0
Mindannyian vágyunk a sima és fényes bőrre, valamint arra, hogy minél jobban elodázzuk az öregedési folyamatot. Az elfogyasztott ételek jelentősen hozzájárulhatnak e célok eléréséhez. Bár sci-fi filmnek tűnhet, a kutatók megállapították, hogy vannak bizonyos bioaktív vegyületek, amelyek az anyagcserénk javításával, az energia növelésével, a szabad gyökök semlegesítésével és az oxidatív stressz hatékony leküzdésével javíthatják az idő hatásait. inzulinérzékenység. És a legjobb hír az, hogy ezek az öregedési folyamatot lassító vegyületek megtalálhatók egyes gyümölcsökben és zöldségekben. Ha ezeket a gyümölcsöket és zöldségeket felvesszük étlapunkba, és biztosan kellemes meglepetés lesz bennünk! Azonban ne számítson azonnali fiatalításra - a hatások hosszú idő után jelentkeznek. A legfontosabb, hogy következetes legyen, és kövesse az ajánlott napi gyümölcs- és zöldségfogyasztást.
Bár nincs varázslat, amely teljesen eltávolítja a ráncokat, az alapvető szabályok, amelyeket be kell tartanunk, hogy fiatalnak tűnjünk és érezzük magunkat, egyszerűek. Meggyőződésem, hogy mindegyikőtök ismeri őket:
- Fogyasszon természetesen tápanyagokban gazdag termékeket, például gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék;
- Fogyasszon változatos étrendet, hogy testét minden szükséges vitaminnal és ásványi anyaggal ellátja;
- Ne korlátozódjon csak az evésre. Az alvás, a fizikai aktivitás, a víz, a teljes pihenés és a pozitív hozzáállás szintén nagyon fontos.
És itt vannak azok az ételek, amelyek segítenek fiatal és ragyogó bőrünket fenntartani:
A szőlő és a bogyó fiatalítja a bőrt
Resveratrol (természetes fenol), amely számos gyümölcsben megtalálható, beleértve a szőlőt, málnát, eperfát, szedret, áfonyát és egyebeket. A polifenolok csoportjába tartozik, amely erős antioxidáns tulajdonságairól ismert, védi a testet a szabad gyökök káros hatásaitól és leküzdi a gyulladásokat a szervezetben, lelassítja az öregedési folyamatokat, ráadásul küzdhet az ultraibolya sugarak és a napkárosodások ellen, de akkor is fényvédőt kell használnia. A rezveratrol aktívan segít korlátozni az oxidatív stressz testre gyakorolt hatásait, és stabil védelmet nyújt a krónikus oxidatív károsodások ellen, kiváló hatással van a szív- és érrendszerre és az erekre, segít csökkenteni a "rossz" koleszterint (LDL) és csökkenteni az alvadék kialakulásának kockázatát. ez szívrohamot okozhat