Ételek és gyógynövények a hormonális egyensúlyhoz télen
A fejed a reggeli ébredés után alkoholfogyasztás nélkül nehezedik meg, nem dolgozol, nem szeretsz semmit, lassan telik az idő, megfázás, orrmelléküreg-gyulladás, hörghurut zavarja. Sokan nem érzik magukat a bőrükben az őszi és téli komor, esős, hideg időben. Sokak számára fájdalmas az ősz és a tél. 7 fontos hormon létezik, jó hangnemű vezetők, amelyek számára gondoskodhatunk élelemről és gyógynövényekről, és nyugalmi állapotban fenntarthatjuk hormonális egyensúlyunkat.
Ösztrogének - a lenmag és a menta jó forrás
Ösztönzők: Normál szintézisük biztosítja az E-vitamint. A jó adag 200–400 mg. Megtalálható az olajos magvakban - szezámban, napraforgóban, lenmagban stb. Bízhatunk a lenmagban és díszíthetjük salátáinkat olajjal. A magokat ledarálhatjuk, és salátákra is szórhatjuk napi 1-2 evőkanál. A másik lehetőség az, hogy összekeverjük valamilyen folyadékkal - lével, kompóttal, nektárral vagy csak vízzel.
A menta is fontos. Véd a policisztás petefészkektől és egyúttal a hormonális egyensúlyhiánytól is. 5 g (kb. 2 teáskanálat forralunk 250 ml forrásban lévő vízben 15 percig, és a teát leszűrjük. A nap folyamán 2 adagban inni.
A hüvelyesek - lencse, csicseriborsó (beleértve a csicseriborsót is), borsó, bab - zöld és öreg bab szintén hasznos a normális hormonális állapot fenntartásában.
A tesztoszteron - a cink fontos szintézise szempontjából
ÖSSZEFOGLALÓK: A cinkben gazdag ételek segítenek növelni annak szintjét. Ennek az értékes nyomelemnek a hiánya csökkenti az inzulinaktivitást. Testhiánya pedig könnyű fáradtsággal, gyakori betegséggel, nehéz sebgyógyulással, fehér foltokkal és barázdákkal a körmökön, ízvesztéssel, impotenciával, fokozott idegi ingerlékenységgel és depresszióval, allergiával jár.
A cink azonban nem működik egyedül. A felszívódáshoz elegendő mennyiségű mézet kell bevenni. A két mikroelem kölcsönösen támogatja és kiegészíti egymást.
Fő forrásai a tenger gyümölcsei. Az osztriga különösen gazdag cinkben - 10 g osztriga fedezi ennek a nyomelemnek a napi szükségletét. Tucatszor kevesebb (de még mindig magas) a hal-, hús-, tej-, tej- és teljes kiőrlésű gabona tartalma.