Ételek, amelyek okosabbá teszik a diákokat Egészséges táplálkozás és diéta kalóriában

Az egészséges táplálkozás.
A kalória-étrend.

  1. kezdete
  2. Blog
  3. Ételek, amelyek okosabbá teszik a diákokat

Kalória kalkulátor

Testtömeg-index

Ideális súly

Ételek, amelyek okosabbá teszik a diákokat

A tanulók és a diákok agya "hasznot húz" az alább felsorolt ​​ételek összetevőiből. A természet sok finom ajánlatot nyújt gyermekeink számára, de sajnos nem kaphatók az iskolai üzletekben.

Ezek az ételek természetesen nem csak fiatal tudósok, hanem minden ember agyi működését segítik.

okosabbá

piros paprikák

Kendermag

A kender/kannabisz fogyasztása általában nem segít a teszt tények emlékezetében, de a növény magjai segítik az agyat.

A kendermagok tartalmaznak alfa-linolénsavat (ALA), amely az agysejtek membránjainak előállítására szolgál, valamint a mielint - kémiai anyagot, amely védi az idegvégződéseket és lehetővé teszi a kommunikációt közöttük.

Sok más mag és dió, beleértve a chia-t, a len és a diót is tartalmaz ALA-t .

Krumpli

Az emberi agy elnyeli a test energiájának nagy részét. A napi táplálkozási energia körülbelül 20% -át használja fel, amelyet egy felnőtt test fogyaszt. A gyermekek agya még többet használ.

A jó vércukorszint fenntartása biztosítja az energia folyamatos áramlását az agyba. A glükóz bőséges a burgonyában és a gabonafélékben.

Érdekes módon az egészséges glükózszint segít az emlékek alakításában (a Neuroscience & Biobehavioral Reviews cikkben megjelent tanulmányok tucatjai szerint).

Tökmagok

Vasra van szükség a hemoglobin szintéziséhez, illetve az oxigén szövetekhez és szervekhez történő szállításához. Biztosítja az agy normális működését és befolyásolja az immunrendszer állapotát. A tökmag gazdag vasforrás.

A vashiány csökkenti az agy oxigénellátását és megakadályozza a neurotranszmitterek, az agyi idegsejtek közötti kommunikációhoz használt vegyi anyagok termelését. A vashiány tünetei közé tartozik az ingerlékenység, a koncentrációképtelenség és a memóriavesztés. Ennek az ásványi anyagnak a thalamusban (az agy egy részében) való hiánya figyelemhiányos hiperaktivitási rendellenességhez vezethet - derült ki a World Journal of Biological Psychiatry 2013-ban publikált tanulmányából.