Ételek, amelyek jódot tartalmaznak Sensation - egészség és szépség

A jód nagyon fontos ásványi anyag az egészségünk szempontjából. Felelős a testünk hormonális aktivitásáért, különösen a pajzsmirigyért. Ezért van szükség a jódra szerveink növekedéséhez, fejlődéséhez és megfelelő működéséhez, az anyagcsere aktivitásához stb. Az ásványi anyag rendkívül hasznos a haj számára - egészségessé teszi és megakadályozza a fehér haj megjelenését.

tartalmaznak

A jód ajánlott napi bevitele 150 mcg minden 14 évnél idősebb ember számára. Az 1 és 8 év közötti gyermekek számára napi 90 mcg, a 8 és 14 év közötti gyermekek számára pedig 120 mcg ajánlott. A terhes nőknek naponta 290 mcg jódot kell bevenniük.

Tengeri növények. A tengeri növények, például az ehető algák, jódban gazdagok. Csak egy adag moszat négyszer több jódot tartalmaz, mint a szükséges napi adag - 2000 mcg. Ehet alga levesbe vagy salátába.