Ételek a puffadás ellen

Sokan gyakran panaszkodnak, hogy puffadásban szenvednek. Ennek oka lehet sok minden - a rossz táplálkozás, az alváshiány, és a lányoknál ez egy ciklus előtt és alatt történik. Az amerikai "Cosmopolitan" szerint itt vannak az elfogyasztandó ételek a puffadás megelőzésére.

puffadás

Egészséges gyümölcs ajánlott a LOW FODMAP étrendhez. Az áfonya gazdag K- és C-vitaminban, és védi a szívet. Alacsony a kalóriatartalom.

Ezek a narancssárga zöldségek gazdag béta-karotinban, rostokban, K1-vitaminban és káliumban. Gondoskodnak a szem egészségéről is. Ha nem eheted külön, tedd salátákba.

Ha valami teltebbre van szüksége, fehérjével, válassza a csirkét. Nem fog megduzzasztani. De egyél tiszta húst, ne lisztből készült csirkemagot.