Ételek a depresszió leküzdésében

Azok az ételek, amelyek segítik az embert a depresszióból való kilábalásban, messze vannak azoktól, amelyekhez először nyúlnak. Sokan depressziós állapotban túladagolják a kávét, a lekvárt és az alkoholt. Ez azonban csak súlyosbítja a fennálló problémát. A megfelelő táplálkozási terápia lehet a legmegfelelőbb eszköz a depresszió leküzdésére.

Az aminosavak segítik a testet a hangulatunkat befolyásoló neurotranszmitterek előállításában. Az aminosavakban gazdag ételek: pulyka, csirke, hal, bab, mandula, avokádó, sajt, tökmag és banán.

A testnek B6-vitaminra van szüksége az aminosavak átalakításához. A B6 forrásai olyan élelmiszerek, mint a tonhal, marhahús, csicseriborsó, aszalt szilva.

Egy másik nélkülözhetetlen vitamin a B12. Fontos szerepet játszik az aminosavak neurotranszmitterré történő átalakításában. Szerezze be ezt a vitamint a tej és a tojás, a csirke, a rák, a kagyló és az osztriga, a lazac és a pulyka révén.

---