ÉTEL KETTŐNEK
Minden nő életének több szakasza van, amelynek során teste súlyos stressznek van kitéve, és a jó étel megkönnyítheti a legyőzését. Ezek a szakaszok: pubertás, terhesség, szoptatás, menopauza és a menstruációs ciklus napjai.
A terhesség kilenc hónapja az egyik legizgalmasabb a nő életében. Várakozás, remegés, érzelmek, izgalom, fészkelés, tudatosság, változás: olyan időszak, amikor két szív dobog egy testben.
De ez számos fiziológiai változás, hormonális stressz, fizikai és pszichológiai stressz ideje is. Az, hogy ezek a változások mennyiben fognak tartósan befolyásolni a nők és a leendő gyermeke egészségét, nagyban függ a terhesség alatt elfogyasztott ételektől.
A 9 hónap alatti alultápláltság súlyos állapotokat válthat ki a szülés utáni depresszióban, a szervezet vitamin- és ásványianyag-hiányában, valamint az évek múlva megnyilvánuló csontritkulásban. Néhány gyakori betegség, amelyet sok nő normálisnak tart a terhesség alatt - például reggeli rosszullét, duzzanat, izomgörcsök, folyadékretenció, striák stb., Valójában a helytelen táplálkozás okozza, és az étrend változásával korrigálható.
A TÉMÁBAN
A terhesség alatti táplálkozás azon túl, hogy közvetlenül érinti a nőt, a gyermekét is érinti. Az epigenetika tudománya szerint (a genetika olyan ága, amely a saját DNS-étől eltérő tényezők génekre gyakorolt hatását vizsgálja) mindannyian különböző gének hordozói vagyunk - van, amelyik jó, más nem olyan jó, mások patogén. Az, hogy ezeket a kórokozó géneket átadjuk-e gyermekeinknek, attól is függ, hogyan táplálkozunk a terhesség alatt. Más szóval - a modern tudomány azt bizonyítja, hogy még ha valamilyen kórokozó családi terhet is cipelünk, azt nem kell gyermekeinkre hárítanunk! A terhesség alatt elég enni.
Milyen ételre van szüksége a kismamának?
Erre a kérdésre csak három szóval lehet válaszolni: természetes, változatos és kiegyensúlyozott étel. E három szó mindegyikéhez külön könyv írható, mivel ezek a jellemzők meghatározzák az igazi ételek minőségét, és szembeállítják azt az ipari élelmiszeripar széles körben forgalmazott termékeivel. Mit jelent a három meghatározás röviden?.
Természetes táplálék
A természetből származó étel természetes és a lehető legnagyobb mértékben megőrzi természetes megjelenését. Nem esett át szükségtelen finomításon és technológiai feldolgozáson, nem tartalmaz vegyszereket, színezékeket, javítószereket, tartósítószereket, sűrítőket, aromákat stb. Ezt az ételt már ősidők óta ismeri testünk. Könnyen felismeri, gyorsan feldolgozza, teljes mértékben kivonja a hasznos anyagokat és megszünteti a maradványokat. Ugyanez nem vonatkozik a technológiai élelmiszerekre.
Fogyasszon friss gyümölcsöt és zöldséget, gabonát és hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonát, diót és magot, legelőtojást, friss húst és tejtermékeket - lehetőleg olyan állatoktól, amelyeket szabadban tartanak, főleg fűvel táplálkoznak, és nem kezelik hormonokkal és antibiotikumokkal.
Kerülje a konzerv, csomagolt, sterilizált és finomított ételeket. Nemcsak tápértéke nincs, hanem általában számos kémiai anyagot tartalmaz, amelyek garantálják a hosszú eltarthatóságot, a jó ízlést és a megjelenést.