Étel karantén alatt Saláta sok rosttal és fehérjével Binge OFF

Alacsony kalóriatartalmú és töltelék - sok rostot és fehérjét tartalmazó saláta.

Hízik a karantén alatt?

Ezért a Binge OFF EGG-szakértőjével, Maria Sbirkovával egy ötletet kínálunk Önnek friss saláta: magas rost- és fehérjetartalom. Ebben az esetben a fehérje a növényi étrendben szenvedőknek is alkalmas - tofu. Az összes terméket a közeli Lidl-től kaptuk.

karantén

Szükséges termékek:

Választott saláta

40g vörös lencse (nyers)

40g konzerv vörös bab

50g Chili tofu a Lidl-től

Az elkészítés módja:

  1. Vágja kockákra a tofut és zárja le egy előmelegített serpenyőben, enyhén kikenve.
  2. Forraljuk a vörös lencsét vízben körülbelül 7-8 percig, és adjunk hozzá egy csipet sót és köményt.
  3. Egy nagy tálban aprítsa fel az általunk választott salátát, és rendezze el a többi terméket tetszés szerint.
  4. A lágy tojást 4 percig kell főzni, majd egy kanál segítségével áttesszük a tojást egy hideg vízzel és jéggel ellátott tálba. Néhány percig hagyjuk kihűlni.
  5. Ízesítse a salátát citromlével, olívaolajjal és sóval.