Étel finom sziluettért és friss bőrért
A tudósok azonban már régóta foglalkoznak az egészséges táplálkozás problémáival. Ennek eredményeként halom könyvet írtak különböző étrendekkel, étrendekkel és hasznos étkezési szabályokkal. Nagyon fontosak azok számára, akik tisztelik önmagukat, és nem közömbösek abban, hogyan néznek ki rokonaik és barátaik szemében.
Elég, ha csak néhány hasznos tippet használunk ki arról, hogyan, mikor és milyen ételeket fogyasszunk, hogy magabiztosnak és elégedettnek érezzük magunkat.
A cellulit eltávolító és az ellen védő ételek:
- Az elfogyasztott ételeknek kiegyensúlyozott mennyiségű vitaminnak, ásványi anyagnak, fehérjének, zsírnak és szénhidrátnak kell lenniük. Használjon gyakrabban friss, alacsony zsírtartalmú termékeket.
- Csökkentse a hús és tejtermékek felhasználását. A húst (párolt vagy főtt) legfeljebb hetente kétszer kell fogyasztani kiegészítésként, és nem főételként.
- Válasszon alacsony zsírtartalmú sajtot és sárga sajtot, és legfeljebb heti 3 alkalommal korlátozza magát 30-60 gramm ilyen termékre.
- Használjon sovány tejet vagy alacsony zsírtartalmú tejet.
- Növelje a káliumban és cellulózban gazdag gyümölcsök és zöldségek használatát. A cellulóz toxinokkal keveredve tisztítja a testet, és folyadékok segítségével eltávolítja. A növényi eredetű termékek nagy mennyiségben tartalmaznak élelmi rostot, de csak akkor, ha nem kerülnek ipari feldolgozásra.
- Fogyasszon gyümölcsöt és gyümölcslevet étkezés között.
- 10-15 perccel étkezés előtt igyon egy pohár gyümölcslevet, vagy fogyasszon gyümölcsöt.
- Fogyasszon az évszaknak megfelelően: a természetes érés időszakában a gyümölcsök és zöldségek a legjobb ízük és tápértékük alapján különböztethetők meg.
- Az összes keményítőtartalmú terméket, valamint a tésztát zöldségekkel (lehetőleg salátával) egyidejűleg kell bevenni.
- A zöldségeknek (a burgonya kivételével) a hús vagy a hal kötelező köretének kell lenniük.
- Egyél teljes kiőrlésű kenyeret.
- Ne felejtse el a hüvelyeseket a menüjébe felvenni.
- Fogyasszon ésszerű mennyiségű diót, amely gazdag káliumban, cellulózban és nagy mennyiségű telítetlen zsírsavat tartalmaz a sejtek létfontosságú aktivitásához.
- Jelentősen csökkentse az állati zsírok, cukor és só felhasználását.
- Készítsen ételt olyan ételekben, amelyekhez nem szükséges zsír hozzáadása.