Étel és ital az éhség csillapítására
Néha éhségválságok sújtanak bennünket, és bármennyire is fegyelmezettek vagyunk, engedünk a késztetésnek, és eszünk valami károsat vagy valami édeset. Természetesen nincs semmi baj, ha időnként pihensz, de nem szabad teljesen elengedned. Íme néhány étel az éhség csillapítására.
Pohár víz
Ez nem étel, és minden bizonnyal nem helyettesíti az étkezést, de az éhség támadásakor a táplálkozási szakemberek javasolják, hogy igyon egy vagy két pohár langyos vizet. Először is, mert sok esetben az emberek azt hiszik, hogy éhesek, de valójában csak szomjasak. Viszont két pohár víz meg fogja tölteni a gyomrot, és még ha eszel is utána valamit, az nem lesz akkora, mint a folyadék nélkül. Ne feledje azonban, hogy a víz nem túl hideg, mert termikus sokkot okozhat.
Petrezselyem
Felejtsd el, hogy a petrezselyem egy saláta vagy étel hozzáadása, és tedd belőle a napi legalább egy étkezés alapanyagát. Készíthető salátán vagy turmixon, kaporral, és ha szükséges, avokádóval, banánnal vagy őszibarackkal együtt. Amellett, hogy rendkívül hasznos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, több órán keresztül elnyomja az éhségérzetet.
Nyers mandula
A dió mindig jó lehetőség az éhség rohamára, mindaddig, amíg nem sültek és főleg nem sóznak. A mandula tökéletes megoldás azok számára, akik gyakran váratlanul éhesek, mert akár miniatűr kézitáskában is hordhatók, bárhol kényelmesen fogyaszthatók és nem foltosak.
Sokat telítenek, ezért elég egy marék mandula. Az egyetlen negatívum, ha túlzásba viszi, mert sok kalóriát fog kapni, és hogy egyesek azt állítják, hogy irritálják a gyomrukat. Nekik ajánlott a mandulát előzetesen langyos vízbe áztatni, majd hámozva enni.
Kókusztej
Amikor kedved van valami édeset enni, fogadj egy pohár kókusztejre. Gyorsan véd, jó ízű, valamint számos hasznos vitamint és ásványi anyagot - foszfort, magnéziumot, káliumot, riboflavint - biztosít a szervezet számára. És rostokban gazdag, serkenti az emésztőrendszert.