Étel és futás - egyensúlyozzon megfelelően!
Függetlenül attól, hogy a fogyás, újabb érem megszerzése vagy csak formában lenni - a siker kulcsa a megfelelő táplálkozásnak köszönhető. Sok futó tisztában van ezzel, ugyanakkor azt eszik, amit szeret. A kiegyensúlyozott étrendnek nem divatnak, hanem az egészség megőrzésének szükségességének kell lennie.
A Running Academy koncepciójának része az egészséges életmód. Ebben a tekintetben pedig úgy gondoljuk, hogy a táplálkozás alapvető, mivel a betegségek többsége a helytelen táplálkozás és a fizikai aktivitás hiánya miatt következik be. Sajnos sokan későn veszik észre ezt.
Ezért a Futó Akadémia megelőzést hoz létre az egészségügyi problémák megelőzése érdekében.
Hogyan kell megfelelően megszervezni étrendjét a futáshoz - fitneszhez és egészséghez, vagy fogyáshoz? Érdemes reggel éhgyomorra futni, és futás után el kell-e elégítenie a szénhidrát éhségét?
A Running Academy oktatást nyújt ezekről és más kérdésekről.
Ha még nem töltötte fel testét futás előtt, és utána sem töltötte fel, akkor nehéz megmondani, hogy az edzés hasznos volt. Ezért, ha nem akarja hiába veszíteni az energiát, ne felejtse el ellenőrizni a napi étrendet, és adjon hozzá minden szükséges nyomelemet és vitamint.
Ha intenzíven akar futni, edzés előtt "feltöltődnie" kell. Legkésőbb 2-3 órával a futás előtt. Az étel felszívódásának intenzitása nagyon egyéni, ezért hallgassa meg testét, hogy meghatározza az ideális étkezési időt a sportolás előtt.
Ha rövid és könnyű edzést tervez, akkor még egy pohár vizet vagy teát is elegendő meginni.