Étel a tiszta test és az egészséges elme számára
A hosszú tél és a húsvéti ünnepek bőséges étkezése után sokunkban a súly mellett rengeteg toxin halmozódott fel testünkben. Nemcsak csökkentik a normális tónusunkat, hanem komoly veszélyt jelentenek testi és lelki egészségünkre. Ahhoz, hogy tónusúnak érezze magát, és visszanyerje testének jó formáját, elég, ha szakértők tanácsát veszi.
1. Egyél több antioxidáns tartalmú ételeket
Kezdetnek jó választás a glutation-peroxidázban (GPx) gazdag antioxidáns enzim, amely szinte minden gyümölcsben és zöldségben megtalálható. Amint eléri a test sejtjeit, az egyik leghatékonyabb szabadgyök-megsemmisítővé válik; nagyon hatékony a nehézfémek toxinjai ellen, a dohányfüstben, a szmogban és más levegőben lévő szennyező anyagokban található mérgek ellen.
2. Egyél több rostot
A rostban gazdag ételek megakadályozzák a méreganyagok felhalmozódását a belekben és azok eltávolítását a szervezetből. Az avokádó, a szeder, az articsóka, a sütőtök és az édesburgonya a leggazdagabb gyümölcsben és zöldségben.
Egyéb megfelelő rostforrások a
- a babok;
- teljes kiőrlésű kenyér vagy tészta;
- árpa;
- korpa;
- zabpehely;
- lenmag;
- szója dió.
Ha az étel nem kap elegendő rostot, akkor rost-kiegészítők, például útifű, glükomannán vagy friss lenmag is fogyaszthatók.
A probiotikumok napi bevitele (megtalálható a joghurtban) egy másik jó módszer a bélmozgás javítására.
3. Igyon legalább 8 pohár vizet naponta
Minden hatékony méregtelenítési módszer magában foglalja a sok víz ivását - ez segít a veséknek a hulladék szűrésében és a vizelettel történő kiválasztásában.
A víz mellett
- tompítja az éhséget;
- a felhalmozott zsír jobb lebontásához vezet;
- véd a folyadékretenciótól;
- szabályozza a test hőmérsékletét;
- biztosítja az ízületek kenését;