És a pulzus képezhető

képezhető

Mindenki, aki fitneszet vagy bármilyen más sportot űz, megszokta figyelni a pulzusát edzés közben. Gyakran felmerülnek azonban olyan kérdések, amelyekre nem tudják a választ. Tehát megpróbálunk segíteni:

1. Mi az impulzus és kapcsolódik-e az edzéshez?
A pulzus azt mutatja, hogy a szív milyen gyakran összehúzódik, és a vért az artériákon, vénákon és kapillárisokon keresztül nyomja, oxigénnel és tápanyagokkal ellátva testünket. Minél intenzívebben mozogok, annál gyakrabban zsugorodik ez az örök motor - a szív. Az első 10 edzéshét alatt a nyugalmi pulzusszámot minden héten percenként 1 ütemmel kell csökkenteni. Sportolóknál kevesebb, mint 40 ütés/perc lehet. Azok számára, akik rendszeresen látogatják az edzőtermet, teljesen valóságos, hogy a pulzusuk percenként 50 ütés alatt van. 3 hét inaktivitás azonban elegendő, és a készülék leolvasása felugrik.

2. Melyik pulzus számít normálisnak?
A szakértők azt javasolják, hogy reggel mérjék meg a pulzusszámot, mielőtt felkelnének. A nők esetében a percenként 70-80 ütés normálisnak tekinthető, a férfiaknál pedig 60-70. A különbség oka az, hogy a szebbik nem szíve kisebb térfogatú. Ezért keményebben kell dolgoznia, hogy a vért áttolja az összes erön.

3. Hogyan mérjük meg pulzusát készülék nélkül?
A pulzus legkönnyebben a csukló belső oldalán érezhető. Kapcsolja be a stoppert (ez már elérhető a legtöbb mobiltelefonban), és számolja meg, hányszor fogja érezni a pulzust 10 vagy 20 másodpercig. Szorozzuk meg az eredményt 6-tal vagy 3-mal, és egy perc alatt megkapjuk a pulzusunkat.

4. Mit jelent a maximális pulzus?