Érzelmi étkezés - hogyan lehet megbirkózni
Főoldal »Táplálkozás és étrend» Érzelmi táplálkozás - hogyan kell megbirkózni?
Nagyon gyakran azok a pillanatok, amikor erősen meg kell enni valami károsat, érzelmi tapasztalatoknak köszönhetők. Az emberek tudatosan vagy öntudatlanul találnak vigaszt az ételekben. Az érzelmi étkezés nagyon negatívan befolyásolhatja testtömegét, és megakadályozhatja, ha diétát szeretne kezdeni az alakja érdekében.
Az érzelmi étkezést úgy definiálják, mint amit olyan helyzetekben végeznek, amikor az ember feszült vagy ideges, kényelmet és megnyugvást igényel, és ezt kedvenc ételeiben találja meg. Az érzelmi étkezés leggyakoribb kiváltó okai:
- rokonokkal és barátokkal kapcsolatos problémák
- stresszes munkával kapcsolatos helyzetek
- fáradtság
- pénzügyi gondok
- egészségügyi problémák.
Bár egyesek visszahúzódva reagálnak és kevesebb ételt fogyasztanak stressz esetén, a legtöbben nyugtatóként használják az ételt, bár ilyen esetekben az evés nem jár örömmel.
Valójában az érzelmei annyira összekapcsolódhatnak az étrenddel, hogy elkezdi elérni kedvenc ócska ételeit, amikor csak stresszel érzed magad, anélkül, hogy elgondolkodnál azon, hogy valójában mit csinálsz.
Bármelyik érzelem vezet is az érzelmi evéshez, az eredmény általában ugyanaz. Az ételek nyugtató hatása rövid életű, és nem sokkal később ugyanazokkal a problémákkal és negatív érzelmekkel kell szembesülnie, és ezeken felül még az a bűntudat is felmerül, hogy ahelyett, hogy az ételért elért problémákkal foglalkozna, és megsértette a diéta, amelyre vágyott.