Erősítés és izomtömeg BB-Team fórum

Ez nagyjából ugyanaz. Ha újabb kérdésre gondolok, akkor kiegészítem. Előre is köszönöm!:)

izomtömeg

Az MM felhalmozásához felesleges kalóriát kell enni, és a menüben kb. 2,5-3 gramm/kg aktív testsúlyra van szükség. Számolja ki és kövesse. Keményen eddzen, pihenjen és aludjon jól, szabaduljon meg a kardiótól, függetlenül attól, hogy ez erő előtt vagy után.

Mindentől, amit olvastam, az egyetlen dolog, amit szerintem meg kell tennie, hogy egy speciális képzési programot kell követnie az MM növelésére.
Személy szerint azt vettem észre, hogy mindig is dolgoztam, és legfeljebb 3/2/1 nagy súlyú, azaz. Az 1. legyen a lehető legnagyobb súlyon, legyen az pad, vállprés, guggolás stb.