Erősebb és gyorsabb a teniszhez - Funkcionális testalkat

Valio rövid ideig (2 hónapig) edzett a Functional Physique egyik edzőjénél, de eredményei erre az időszakra lenyűgözőek. Célja, hogy rengeteg erejét, gyorsaságát és robbanékonyságát fejlessze, mert ezekre a tulajdonságokra szüksége van az általa gyakorolt ​​sportághoz. Szakmailag teniszezik és naponta több órát edz vasárnap nélkül.

funkcionális

Eredmények és eredmények

  • Eltávolította a testzsír több mint 3,5 százalékát vagy több mint 3 font bőr alatti zsírt
  • Guggolás: 40 fonttól 5 ismétlésig 105 fontig 5 ismétlésért
  • Deadlift: 50 kg-tól 5 ismétlésig 115 kg-ig 5 ismétlésnél
  • Nyereség: 5 ismétlésből a saját súlyoddal 5 ismétlés sorozatáig, 20 font hozzáadott súly mellett
  • Vödrök: 8 ismétlés saját súlytól 5 ismétlésig + 25 kg tömeggel