Erős testben erős szellem
[dropcap] És a [/ dropcap] egy ősi kínai bölcsesség, amely általában azt állítja, hogy az egészség kívülről nyilvánvaló. Az ember testének állapota jellemezheti jellemének bizonyos aspektusait, például az akaratot, az önfegyelmet stb. A test testtartása, valamint az elme belülről való hozzáállásáról beszél. Ami igaz, hogy egy erős szellemnek erős teste van, ez nem mindig így van. A hegyi ösvényeken olyan emberekkel találkoztam, akiknek nehézségeik vannak a mozgással, akik maradandó benyomásokat hagytak bennem az akarat erejéről. Akárcsak vannak erős testű emberek, de akarat nélkül felmászni egy hegycsúcsra, gyalog.
A testmozgás mindenesetre jelentősen hozzájárul a jó egészséghez. A heti 30 perc közepes intenzitású fizikai aktivitás hosszú távon pozitív hatással van az egészségre. Alig van olyan ember, aki nem tölthet el heti legalább fél órát valamilyen fizikai tevékenységre. Akarat kérdése. Ha a munka fizikai munkához kapcsolódik, akkor a jóga, a nyújtás és az olyan gyakorlatok alkalmasak, amelyek segítik a test és az elme ellazulását. Amíg a fizikai aktivitás hozzájárul a jó egészséghez és hangulathoz, az elme hozzáállása is jelentős szerepet játszik.
A pszichológiában a "pszichoszomatikus" nevű állapotot azonosították. Ez egy olyan állapot, amelyben a rendkívül zavart, neurotikus és problémás psziché a testet is megbetegíti. Így a testet nagyon sok kézzelfogható tünet kezdi szenvedni, amelyek oka azonban fizikailag nem mutatható ki. Mert az oka a szenvedő pszichében van. A pszichoszomatikus állapotoknak nincs határozott, "univerzális" oka, és mindegyik esetet külön-külön kell megközelíteni, mint általában a pszichoanalízis esetében. Van azonban egy feltétel, amely ezekben az esetekben fennáll - ez az egyén képtelenség megbirkózni belső problémáival, gondjaival stb.
Az elme empirikusan megállapított, a testet megbetegítő képességéből arra lehet következtetni, hogy a fordított folyamat is lehetséges, azaz. az elme (például a psziché, a lélek) a test gyógyítására. Az egyén uralkodó attitűdjében kifejezett psziché befolyásolja a test biokémiai folyamatait. Szélsőséges esetekben, amikor a pszichét szisztematikusan zavarják, a test folyamatosan felszabadít bizonyos hormonokat, amelyek végül negatív hatással vannak a test egészségére. A mindennaposabb és általánosabb esetekben az ilyen hatások sok ember számára ismertek, akik például szisztémás stressznek vannak kitéve, például a munkahelyükön. A stressz, mint mentális és érzelmi állapot, kiváltja a szervezetben a különféle hormonok (kortizol, noradrenalin) magas szintjét, amely ha gyakran túlzott mennyiségben kering a rendszerben, elkezdi kimeríteni a testet, és következésképpen gyengíti az egészséget. A szisztémás stressz széles körű egészségügyi hatása a fáradtság érzése, ennek megfelelően a libidó csökkenése, a rossz vagy semleges hangulat. A szisztémás stressz azonban hosszabb távú egészségügyi problémákhoz is vezethet, amelyek az immunrendszer legyengüléséből erednek. A szisztémásan megemelkedett stresszszint néhány megállapított hatása: