Erős test épül erős csontokkal
Minden sikeres edzést óvatos testápolással kell kísérni. Ez az ABOPHARMA, a Webcafe.bg partnereinek küldetése a Get in Shape Vol. 2, amellyel megpróbáljuk motiválni Önt egy aktívabb, egészséges és környezetbarát életre.
Ma az egyik legnépszerűbb tevékenység, amellyel beszámolunk a fizikai aktivitásról, az erőnlét. Nem számít, hogy a jó öreg kart használjuk-e a sportpályán, ha felhalmozunk súlyokat, vagy elfogadjuk a közeli edzőterem kihívását.
Amikor először egy tornateremben találtam magam, a helytelen táplálkozásból eredő károk már meghozták magukat. Az erőnlét kalandja kihívásnak bizonyult, és sikere mindig két feltételtől függ - a kitartástól és a fegyelemtől.
Minden mást megtanulnak hosszú úton. A legelején mindenki azt a kellemes eufóriát érzi, hogy néhány órával a teremben tartózkodása után Apollóvá alakul. Valószínűleg a valósággal való ütközés sokkja igazán nagy, de ezek az első tréningek mutatják be, hogy minden a tervek szerint halad. A következő reggel súlyos izomlázzal kezdődik - bizonyíték arra, hogy az izmok elszakadtak, és még nem kellett újjáépíteni, ez az idő lényegesen erősebb lesz. Valaki az aszpirint fogja ajánlani edzés után, és néhány hét múlva az izomláz csak emlék lesz.
Itt az ideje a megfelelő táplálkozásnak, amelyet semmiképpen sem szabad diétának vagy éhezésnek tekinteni - általában az elkészített menü lényegesen finomabbnak bizonyul, mint a gyorsétterem. Hirtelen érdeklődni kezd a fehérjék és a szénhidrátok iránt, és fokozatosan megtalálja a megfelelő menüt. Mindezek kombinációja mindig működik - kezded jobban érezni magad a bőrödben, van energiád, már nem fuldokolsz a lépcsőn és az első sorban állsz, amikor egy barátod felhívja, hogy vigye a kanapét a legfelső emeletre.
És itt jelenik meg a test egy része, amelyre nem fordítunk kellő figyelmet - az izom-csontrendszerre. Összetett csontvázunk csontok, porcok és ízületek gyűjteménye, amelyeknek alkalmazkodniuk kell az egészséges edzéshez.
Az izmok mindig az erőforrások lesznek, de szilárd alapok nélkül biztosak lehetünk abban, hogy az edzés büntetéssé válik öröm helyett. Bár nem látunk eredményt, csontszerkezetünk megtartja az izmokat, és lehetővé teszi számukra a fogást. Valószínűleg tudja, hogy a kereszt az emberi test egyetlen része, amely a hasizmok irgalmától függ. Minden más izomnak szilárd alapja van. Minél több időt töltesz az edzőteremben, annál komolyabban halmozódik fel a csonttömeg, akkor is, ha nem látja.
És bár az izmoknak állandó karbantartásra van szükségük, a csontok továbbra is élvezik az elért pozitív hatást.