Hogyan kell edzeni az 5. ábra típusának megfelelően

    ábra

Végül eljutottunk ahhoz az ideális alakhoz, amelyről mindannyian álmodtunk, mégpedig a homokóra típushoz. Az ilyen típusú kiváló képviselők Marilyn Monroe, Holly Berry és Monica Bellucci.

Ennek a nőtípusnak, amint az már egyértelművé vált, kellően arányos felső és alsó része van, kifejezett vékony derékkal.

Bármennyire is ideálisak az ilyen alakok, a táplálkozással is körültekintően kell eljárniuk, mert nem biztosítottak a súlygyarapodás, a cellulitisz fenekén és combján, valamint gyakran a kezükön. A zsír lerakódása egy ilyen alakban egyenletesen történik az egész testben, és az edzésterv összeállításának fő feladata az egész test hangjának fenntartása.

Különböző edzéseket engedhetnek meg maguknak, hogy mind a súlyokkal, mind az edzés típusával kísérletezzenek, mindaddig, amíg az izmaikat tónusban tartják, és nem engedik, hogy plusz kilókat gyűjtsenek. Jó lehetőség az egész testet érintő körkörös edzés heti 3 vagy 4 alkalommal. Az a jó bennük, hogy ahogy gyorsan felszaporodnak a plusz kilók, gyorsan fogynak is. Itt vannak ilyen szerencsések a kedvenceink - homokórák!