ERŐKÉPZÉS ÉS NÖVEKEDÉS Domyos a Decathlon
Az erősítő edzés népszerű a fiatalok körében, ezért jobb, ha tisztában vagyunk kockázataikkal. Kompatibilisek? erősítő edzés és növekedés?
Erősítő edzés - alkalmasak-e tizenévesek számára?
Erő edzés vannak egy olyan sport, amely egyre több tinédzsert vonz, akik többet akarnak megismerni testükről és képességeiről. Azt akarják izomtömeg gyarapodása és hogy alakítsák fiatal alakjaikat.
De gyakran ezt mondják erő edzés fiatal korban károsak az egészségre. Ez az állítás azon az elgondoláson alapszik, hogy az erőnléti edzés megállíthatja a növekedést, csökkentheti a mobilitást, csökkentheti a kardiorespirációs kapacitást és károsíthatja az inakat és ízületeket serdülőknél. De mit mondanak a tények?
Kiegyensúlyozott edzés
Igaz, hogy az intenzív erőedzés következményekkel járhat a tizenévesek növekedésére és egészségére. Nem szabad elfelejteni, hogy ez az az izmok és az ízületek viszonylag traumatikus sportja és ha nem teszik meg az óvintézkedéseket, az veszélyes lehet. Az izmok és ízületek túlzott megterhelése hátproblémákhoz vezethet.
Ezenkívül különös gondosságra van szükség az erőnlét edzésének ebben a korban történő megkezdéséhez. Az első helyen, nem túlzásba vinni súlyokők és ne végezz túl intenzív edzéseket. Bizonyos gyakorlatokat nem szabad olyan serdülőknek végrehajtani, akiknek a gerince, az inai és a porcikája gyenge - a guggolás, a fekvenyomás és a holtpont tiltott.
Nem ajánlott erősítő edzés 15 év alatti személyek számára, különösen a fiatal lányok számára. Mielőtt jobban elérné ezt a kort irányítsd energiádat fitnesz gyakorlatokban és kardió edzések. Ha kezdő vagy, keresd meg fitnesz gyakorlott tapasztalt edzőkkel, aki tanácsot adhat neked és mutasd meg a gyakorlatok végrehajtását. Nincs annál rosszabb, mint rosszul végezni a gyakorlatokat és sérüléseket okozni.