Erőedző program kezdő sportoknak
Ma bemutatok egy edzésprogramot, amely alkalmas az éppen fitneszkörnyezetbe lépők számára, amellyel növelhetik erejüket. A foglalkozásokat hetente háromszor 30-40 percig tartják.
A bemelegítés
Mielőtt elkezdené, jó felmelegedni, különösen akkor, ha több ízületes gyakorlatokat végeznek. Például a program minden gyakorlatából több munkasorozatot is elvégezhet, nagyon könnyű súlyokat használva, és az egyik olyan súlyú, amely megközelítőleg a fele a fő sorozatban végzett munkának.
Erőedző program kezdőknek
Hétfő - felsőtest
Izomcsoport
Gyakorlat
Sorozat