A nyáron felesleges étel

Mit kell feladnunk a forró hónapokban?

Itt az ideje a várva várt nyári vakációnak, azaz. sok örömért és gondtalan napért, gyakran kíséri finomságok és finomságok. Grillezett hús, sült csirke, burgonyasaláta, borda, fagylalt, szendvicsek és sör - ezek csak egy kis része a sokak számára megszokott nyári menünek.

Mindezek az ételek kétségtelenül növelik a gondtalan mindennapi élet örömét. De mégis - ne vigyük túlzásba velük, mert gyakran, minél étvágygerjesztőbbnek látszanak, annál károsabbak az egészségre és az alakra.

Grillezett zsíros húsok

Rossz hír: A barbecue igazi szabotőr lehet a turné során - 500 gramm marhahús steak hozzáadja a napi körülbelül 1400 kalória és 124 gramm zsír energiabevitelt. És mi marad a sertés- és báránybordáknak, amelyek az állat legkövérebb részei.

Jó hír: A grillezés egészséges lehet, ha a kevesebb zsírt tartalmazó hús finomságokra összpontosít. Ilyenek a sertésfilé, a bőr nélküli csirkemell és a finom marhahús - tanácsolja a zdrave.bg.

Kolbász és szendvicsek

Az elmúlt években a hot dog és a kolbász sokak számára kedvelt étel lett, de ezek nem mindig a legjobb választás, különösen a nyári hónapokban. Ennek oka nemcsak a magas zsír- és kalóriatartalom, hanem a túl sok só (nátrium) tartalma is. A szokásos hot dog körülbelül 280 kalóriát, 15 gramm zsírt és 1250 mg nátriumot tartalmaz, míg 170 gramm kolbász 330 kalóriát, 24 gramm zsírt és 1590 mg nátriumot tartalmaz.

Majonézes saláták

Általában magas kalóriatartalmú ételek. A kalóriabevitel korlátozásához használjon alacsony zsírtartalmú majonézt, vagy keverje össze a majonézt alacsony zsírtartalmú joghurttal vagy tejszínnel. Vagy ami még jobb - cserélje le a majonézt több zöldségre - sok rostot tartalmaz, ami sok kalória nélkül gyorsabban kielégíti az éhséget.

---