Erőedzés funkcionális gyakorlatokkal a has és a hát számára 23 perc 3. szintű fitnesz oktató

Csodálatos 🙂 újabb edzés a 90 napos kihívásból. Javaslom a terv szerinti edzést, és nem válogatás nélküli edzéssel, mert bármi is legyen a terhelés. Néha enyhébb, máskor mérsékelt, és a két hétvége előtt brutális. Itt található az összes edzés sorrendje.

erőedzés

Ez az edzés nagyon jó - különböző gyakorlatok, észrevétlen marad, az egész test edzett. A hasi gyakorlatok szerelmeseinek - vannak klasszikusok, vannak funkcionálisak is.

Intervallum edzés
20 intervallum 60/10
60 másodperces munkaintervallum
10 másodperc a kiinduló helyzetig a következő gyakorlathoz

1. Bolgár guggolás (súlyzókkal) BAL balra előre
2. Lefelé orrú kutya (háromszög póz) egy feszes LEFT lábat oldalra emel
3. Deadlift BAL láb előre, a JOBB láb olyan, mint egy farok a könnyű megtámasztáshoz, de a mozgás főleg a BAL lábról történik.