Erő és növekedés - mikor kell növelni a terhelést

A sportolók férfi részét a törekvés és az ego vezérli. A férfiak gyakran alábecsülik a sport ezen fontos szempontját azáltal, hogy készenlét nélkül növelik a fizikai aktivitást.

A készültség megfelelő meghatározása azonban fontos szerepet játszik megfelelő fizikai fejlődésünkben, az erő és a növekedés fejlődésében, valamint a sérülések megelőzésében. Mind a férfi, mind a női fitnesz résztvevőknek következetesebben és felelősségteljesebben kell megközelíteniük ezt a kérdést. Ennek számos oka van:

• A terhelés időben történő adaptálása lehetővé teszi számunkra, hogy folyamatosan üljünk az izomnövekedés és a test adaptációja területén, egészséges testet formálva
• Kerülje azokat az időszakokat, amikor a test nincs megfelelően megterhelve, és fejlődése leáll
• Az anyagcsere állandóan optimális, és lehetővé teszi a zsírégetést, serkenti az immunrendszert és az egész test helyreállítását váltja ki

Mikor van az optimális idő a terhelés növelésére?

Egy egyszerű ellenőrzéssel határozható meg, hogy mikor kell növelni a terhelést. Az első lépés az, hogy megtudjuk, van-e energiatartalékunk az utolsó előtti gyakorlatsor után. Ha ilyenünk van, megpróbálunk még két ismétlést végrehajtani az utolsó sorozatban. Ha megfelelő formában végezzük őket, és ezt megismételjük a következő edzésen, akkor készen állunk növelni a gyakorlat terhelését.

---