Eper és cseresznye diéta heti 5 kg-ig olvad
Úgy tűnik, ez az az idő, amikor elkezdünk készülni a nyárra és a tengerre. Ez a test felesleges gyűrűinek és dudorainak megszabadulásával is összefügg.
Az étrendszakértők azt tanácsolják, hogy fogyasszanak szezonális gyümölcsökkel és zöldségekkel - olcsóbbak, nem importáltak és nem is annyira mesterségesek. Javaslatunk, hogy májusban formába lendüljünk, eperrel és cseresznyével készült. Alacsony kalóriatartalmúak, ízletesek, tartalmasak és szezonálisak.
100 g eperben 32 kalória és 100 g meggyben 64 kalória van
A cseresznye diétával akár heti 5 kg-ot is leadhat. A diéta céljából fogyasszon körülbelül 1 kg gyümölcsöt naponta, több részre osztva. Reggelire kombináljon alacsony zsírtartalmú joghurttal vagy zabpehellyel. Ebédre fogyasszon 250 g meggyet, és igyon meg egy csésze teát cukor nélkül. A délutáni reggelinek 250 g meggynek kell lennie. Vacsorára - egy szelet ruskát vagy joghurtot és a maradék 250 g meggyet.
Az első két napban nagyon éhesnek, sőt mohónak érzi magát.
Attól függően, hogy hány kilót szeretne leadni, kövesse az étrendet 3-5 napig. Ez idő alatt igyon sok vizet és sétáljon. A jo-jo effektus elkerülése érdekében fokozatosan adjon ételeket a menüjéhez. Egyszer fogyasszon húst, másnap alacsony zsírtartalmú sajtot, és így tovább, amíg el nem kezd a szokásos tempójával enni. Ne fogyasszon sok mindent, amit szeret, a diéta befejezése utáni első napon.
Ha ez a diéta drasztikusnak tűnik számodra, íme egy kielégítőbb lehetőség
Három napig tart, a menüben szinte az összes ételcsoport szerepel. Az első napon egyél reggelire egy szelet pirított teljes kiőrlésű kenyeret, túróval és meggydarabokkal a tetején. Uzsonnára készítsen meggytejet úgy, hogy 200 g meggyöt összezúz és 100 g alacsony zsírtartalmú tejet ad hozzá. Az ebéd 300 g sült halból, 1 főtt burgonyából díszít és 200 g meggyből áll. A délutáni reggeli olyan, mint az uzsonna - meggy és alacsony zsírtartalmú tej. Vacsorára készítsen zöld salátát, 1 csésze friss vagy grapefruit levet, desszertként - 200 g meggyet.