24 csodálatos otthoni gyógymód fogyáshoz (1 rész) New Me
Fotó: Bruno Nascimento az Unsplash-on
Szerző: New Me
A legtöbb ember számára a fogyás meglehetősen nehéz. Ennek oka lehet, például hormonális egyensúlyhiány, egészségtelen étkezési szokások, mozgásszegény életmód, alváshiány, stressz, lassú anyagcsere, genetika vagy akár a motiváció hiánya. Nos, a fogyásnak számos módja van, ezek közé tartozik a kardió és az erőnléti edzés, a kiegyensúlyozott étrend több gyümölcsöt és zöldséget, valamint kevesebb feldolgozott ételt tartalmaz, a cukor csökkentése és a magas glikémiás indexű ételek, és mi nem. Tehát nézzük meg, hogyan lehet lefogyni és formában maradni ezekkel a gyors, egyszerű módszerekkel.
Méz és citrom
Fogyáshoz ajánlott a méz fogyasztása citrommal. A citrommal ellátott méz és a meleg víz jó módja a nap megkezdésének. A méz jelentős szerepet játszhat a fogyásban.
Zöld tea
A zöld tea a fogyás másik módja diétával és életmódváltással kombinálva. A zöld tea köztudottan tartalmaz egy erős antioxidánst, az úgynevezett epigallocatechin-gallátot (EKG). Ez az antioxidáns serkenti a zsírégetés folyamatát a testben, amint azt Kao, Hipaka és Liao kutatók megállapították az amerikai Chicagói Egyetemről. Tehát erősen ajánlott a napi fogyasztás, és gyakran ajánlják a fogyókúrás programok során.
Vizet inni
Mindannyian szomjasak vagyunk, de a sportitalok, az édes gyümölcslevek és az alkohol csak extra kalóriákat adnak étrendünkhöz, és nem biztosítanak számunkra táplálkozási előnyöket. Távolítsa el őket az étrendből, és váltson vízre. Ideális esetben 2-3 liter vizet kell inni naponta. Fokozza az anyagcserét és fokozza a vizeletet, ami segít a fogyásban és megakadályozza a víz visszatartását. Fontos megjegyezni, hogy ha orvosa azt mondta Önnek, hogy korlátozza a folyadék mennyiségét a szív és a vese szövődményei miatt, kövesse az orvosi tanácsot.
Növelje a zöldségek bevitelét
Ellentétben a fehér színű feldolgozott ételekkel, amelyek összetett szénhidrátokból állnak, azok emésztése hosszabb időt vesz igénybe, így tovább érezheti jóllakását. Charlotte Erlanson-Albertson kutató a Plant Foods for Human Nutrition című folyóiratban megjelent jelentésben azt mondta, hogy a spenótban található tilakoid korlátozhatja az édesség utáni vágyat és elnyomhatja az éhséget, ami tovább segítheti a fogyást. Ezen túlmenően, mivel a zöldségek nagy mennyiségű vízből állnak, serkentik a vizeletet és a felesleges víztömeg felszabadulását.
Távolítsa el a feldolgozott ételeket
Minden finomított gabonából készülve hízni fog, mivel főleg cukorból és szénhidrátokból áll, amelyek mind gyorsan felszívódnak. Emellett elégedetlenek maradnak azzal a tendenciával is, hogy még többet esznek. Ezek az üres kalóriák ellentétesek azzal, amit el kell fogyasztanod ahhoz, hogy gyorsan fogyj!