8 étel az egészséges szívért Hal, csokoládé, zab, gyümölcs, bor, dió Egészség és kultúra
Fotó: Az étel megvédhet minket a szívrohamtól
Az egészséges szív gondozása ma elengedhetetlen a jó egészséghez.
Mivel a szívbetegség válik az egészségügyi problémák és az életvesztés vezető okává, a szívápolásnak mindenki számára alapvető feladattá kell válnia.
Tudta, hogy bizonyos ételek fogyasztásával javíthatja szíve egészségét?
Azon ételek listája, amelyeket érdemes megennie, ha jó szív- és érrendszeri egészségre vágyik.
Ételek az egészséges szívért: hal, csokoládé, zab, dió, gyümölcs, olívaolaj
1. Olajos hal
Különösen a tengeri és óceáni halak, például a lazac és a szardínia tartalmaz sok zsírtartalmat, de ezek a zsírok egészségesek, mivel nagy mennyiségben tartalmaznak ometa-3 zsírsavat. Ezek a zsírsavak közvetlenül kapcsolódnak a trigliceridek redukciójához, és csökkentik a szív- és érrendszeri állapotok, például az aritmiák és az érelmeszesedés kockázatát.
2. Zab
Ezek a gabonafélék figyelemre méltóak, mert sok oldható rostot tartalmaznak. Az oldható rost képes felszívni a koleszterint az emésztőrendszerben, biztosítva, hogy a vér ne szívódjon fel. Más teljes kiőrlésű gabonák is tartalmaznak oldható rostot, de mindenképpen a zab a legjobb.
3. étcsokoládé
Különböző tanulmányok közvetlen kapcsolatot találtak a csokoládéfogyasztás, valamint a szívroham és a stroke kockázatának csökkentése között. Az étcsokoládé (legalább 60% kakaót tartalmazó csokoládé) ugyanis nagy mennyiségű polifenolt tartalmaz, amely vegyület csökkenti a vérnyomást, a véralvadást és a gyulladást.