Eper diéta
A tökéletes figurák mindig az első számú téma. Az eper rendkívül gazdag A-, E- és C-vitaminban, emellett tartalmaz aminosavakat, vasat, káliumot, magnéziumot, cinket, rézet stb.
Az eper fogyasztása javítja az anyagcserét és az immunrendszert. Végül, de nem utolsósorban a finom vörös gyümölcsök lelassíthatják az öregedési folyamatokat a szervezetben.
Az eper rendkívül jó hatással van a magas vérnyomásban szenvedő emberekre. Emellett nem hagyhatjuk figyelmen kívül, hogy az illatos vörös gyümölcsök rendkívül ízletesek és édesek, és sokunk kedvencei. Jó, ha nem hajtanak végre semmilyen extrém diétát, mert károsíthatják egészségüket.
Az eper diéta, amit felajánlunk Önnek, leginkább epret eszik, de ha valamikor rosszul érzi magát, hagyja abba az egészség érdekében.
Az egész fogyókúra eperrel három napig tart, és a reggeli mindhárom napon eper - kb. 200 g. Mivel hamarosan újra éhesnek érzed magad, 10 órakor egyél még 100 g epret egy pohár joghurttal, lehetőleg zsírszegény.
Az első nap ebédjére salátát kínálunk tojással, amelyet elkészíthet néhány levél salátával vagy salátával, 1 tojás, előre megfőzve, kb. 250 g eper és néhány szeletelt konzerv gomba.
Délutáni reggelire fogyasszon egy pirított szelet teljes kiőrlésű kenyeret, adjon hozzá körülbelül 50 g sajtot vagy túrót (opcionális), valamint 100 - 150 g epret. Az első napi vacsora ismét saláta lehet, de ezúttal gyümölcs - 250 g eper, 1 alma (lehetőleg savanyú), 3-4 evőkanál búzacsíra és sajt - kb. 50 g.
A második nap ugyanazzal a reggelivel történik, az étkezés 10 órakor és a délutáni reggeli ugyanaz. Ebédre készítsen 30-40 g rizst, ha inkább barnát szeret, keverje össze 250 g eperrel, néhány levél salátával vagy salátával és néhány darab narancssal. Vacsora 250 g eper, banán és szójacsíra - készítsen ismét salátát.
Az ebéd harmadik napján tegyen 250 g epret, néhány szelet citromot vagy grapefruitot és kb. 30 g sajtot. A vacsora tartalmazhat uborkát, 200 g epret és citromlevet.
Az eper diéta nem ajánlott mindazoknak, akik allergiásak a magzatra. Ezenkívül a diéta alatt ne igyon kávét, minden este készítsen egy csésze gyógyteát, napközben pedig igyon legalább napi másfél liter vizet.
Az eperrel való diéta során is jó bio gyümölcsöket használni, mivel ezek tartalmazzák a legértékesebb anyagokat.
Itt van egy másik lehetőség a fogyás eperrel.
Nyári étrend eperrel
Amikor eper jelenik meg a piacon, különösen illatos és egészséges gyümölcsök, amelyekre lehetetlen nem vágyni, és amelyektől nincs értelme tartózkodni, hacsak nincs allergiája vagy korlátozó étrendje van. Egyébként jó tudni, hogy a testnek számos előnye van az eper fogyasztásával, beleértve a túlsúly elleni küzdelemben nyújtott segítséget is.
Hogyan működik?
Az eper fogyasztása elősegíti az adipociták által kiválasztott hormon termelését, az úgynevezett adiponektint. Ez az, amely segít a fogyásban, csökkenti a plazma lipid- és glükózszintjét, és segít kalóriákat égetni. Az eper is hozzájárul a leptin kiválasztódásához, amely jóllakottság érzetét kelti, továbbítja ezeket az információkat az agynak, amely így képes szabályozni az étvágyat. Gazdag C-vitaminban, magnéziumban, káliumban, antioxidánsokban és különféle ásványi anyagokban.