Ennyi zsír égeti az izmokat - Fitness
Mindannyian tudjuk, hogy ezek az izmok nem viccek. Annyi fontos dolgot tesznek, hogy időnként szinte biztos vagyok benne, hogy nélkülük életünk lehetetlen lenne. Nem lesz senki, aki elhozza a táskákat a piacról, nem lesz, aki megnyomja a távirányító gombját. Nem lesz senki, aki zsírt égetne!
Igen, igen, tudjuk, hogy az izmok is ezt csinálják. Vitathatatlan tény, hogy semmiképp sem szabad tréfálkoznunk. A kérdés az, hogy miért vannak olyan emberek, akik ezt a tényt arra használják, hogy meggyőzzenek minket arról, hogy ha elegendő aktív testsúlyt hízunk, ez egy bizonyos ponton lehetővé teszi számunkra, hogy üljünk, miközben apró lángszórójával égeti a bőr alatti zsírunkat. Különböző helyszíneken lenyűgöző számokat olvashat 20, 50 és 100, illetve több kalória között, melyeket testünk minden kilója izom veszít naponta nyugalomban. Eh, nagyon jó lenne, ha ez lenne a helyzet, de nem az.
A teljes napi energiafelhasználásunknak négy fő összetevője van: a pihenés energiafelhasználása (alapvető anyagcsere-szint), az edzés aktivitásának hőhatása, az ételek termikus hatása és nem edzés jellegű termogenezis. Ezek közül a legkomolyabb szerepet nyugalmi energiafogyasztásunk játssza, amely a teljes kép mintegy 65-70% -át teszi ki. Vagyis igen, testünk hatalmas mennyiségű energiát költ, látszólag semmit sem csinálva. De mi a helye az izmoknak ebben a pazarlásban?
Mint már gyaníthatja, túl kevés. Valójában a nyugalmi energiánkat a szervek töltik el, amelyek testtömegünk meglehetősen jelentéktelen százalékát képviselik. Első helyen áll az agy, amely kilogrammonként körülbelül 240 kalóriát éget el (súlya átlagosan 1,4 kg), és az alapanyagcsere (BMI) körülbelül 22% -áért felelős. Aztán ott van a máj, amely kilogrammonként közel 200 kalóriát éget el (súlya átlagosan 1,8 kg), és a BMN körülbelül 21% -áért felelős. A szív kilogrammonként 400 kalóriát igényel, de viszonylag alacsony súlya (0,3 kg) miatt hozzájárul a BMN 9% -ához. A vesék ugyanolyan energiaigényesek, de valamivel kevesebbek, ezért a BMN 8% -át teszik ki. Figyelembe véve más szerveket és szöveteket, például tüdőt, csontokat, bőrt, gyomrot, beleket és mirigyeket, a BMN 70-80% -át kapjuk.