Enni vagy nem edzés előtt Sasho blogja

Enni kellene, mielőtt edzésre megy? Jobb éhgyomorra tornázni, hogy a tartalékából elkezdjen zsírt égetni? Mi van, ha érzékeny gyomrod van? Tartalmaznia kell ebben az ételben szénhidrátokat vagy fehérjét, vagy mindkettőt? Sok kérdés! Ha edzés előtt szénhidrátban gazdag ételeket fogyaszt, akkor az edzés alatt - szellemileg és fizikailag is - jobban teljesít. Ekkor az a kérdés, hogy mi a legjobb a tested számára?

sasho

Enni vagy nem edzés előtt

Van érzékeny gyomrod? - Válasszon alacsony rosttartalmú és alacsony zsírtartalmú ételeket edzés előtt. Próbálja meg enni kevesebb, mint egy órával az edzés kezdete előtt. Kerülje a mogyoróvajat és a magas rosttartalmú ételeket, például a száraz gabonaféléket. A zsír és a rost hosszabb ideig tartja az ételt a gyomorban, és az érzékeny gyomrával olyan ételekre kell összpontosítania, amelyeket a bélnek meg kell emésztenie, amikor elkezdi gyakorolni. A legjobb zsír- és rosttartalmú ételek:

  • Banán
  • Zsírszegény joghurt
  • Búza perec vagy muffin