Energia, táplálkozás és életmód Emil Zlatev
(Gyakorlatilag:
- magas energiafogyasztás és magas táplálékfelvétel
- belső receptorok festése
- víz
- a gyümölcsök
- ismeretlen rágás
- energia és táplálkozás
- aki megtörte az atom magját
- az ismeretlen mozgás és sport
- gondolkodás és életmód
- az élet fontos dolgai)
KÉRDÉS: "Emo, hogyan lehet edzeni és általában ennyire edzeni és mozogni, enni egy paradicsomot és sajtot, legalább kenyérhéjjal, és energiával bírni? Ha evés után nem eszem meg legalább egy fél vekni kenyeret és két desszertet, éhen halok. Egyáltalán nem érdekel, és ha meg tudja magyarázni, hálás leszek. "
VÁLASZ ELŐT: FELIRATKOZÓ DZSEKIK:
Néhány napja kaptam egy kérdést egy fiatal (nem képzett) férfitól, mit gondoltam arra, amikor azt írtam, hogy a fiatal férfiaknak mindenből és sok mindenből kell enniük.
Egy ilyen fiatalember kérdése számomra egyenesen abnormálisnak tűnt, mert ameddig csak emlékszem, sportoló voltam (5-6 éves korom óta), és az étkezés kérdése mindig is a túlélés kérdése volt, azaz (.
Vagyis beszélgetés helyett ebédet ajándékozok nektek, miután sok évvel ezelőtt elhagytam a következő (ijesztő, rendellenesen, halálosan elfoglalt) karate edzőtábor délelőtti edzését Slivenben.
A régi szép idők, amikor a karate karate volt, nem fórum, valamilyen divatbemutató, hogy bemutassák az új kimonót és az új drága övt, ahogy manapság is ... sok esetben.
A teremből való kilépés után (izzadtan, koszosan, remegő lábakkal) az első percben berepülünk a közeli boltba, és kimegyünk egy üveg (egy literes nagy üvegpalack) friss tejjel. Két-három percig iszunk menet közben - amíg a táskákat a buszmegállóig visszük.
Tíz perccel később a Hotel Sliven-ben vagyunk, az étteremben.
Egyébként a tesztelt liter tejből - se hír, se csont, se nyom, se érzés. Abszolút semmi, a gyomrunk üres, és brutálisan éhesek vagyunk.
Az étteremben - ebédmenü: leves, második, desszert, kenyér.
Leves - csirke, golyó, hal, amelyből egy vagy két tányért együnk egy fél kenyérrel.
Az éhség nem mozdult, ott van és lekapart.
Elkezdjük a másodikat (tas-kebab, grill, némi pörkölt hússal és krumplival), és amint elkezdjük, vége, így megrendelünk egy második adagot. Vele negyed kenyér.
Egyáltalán nem szólok egy szót sem a salátákról - kettő, három, annyi. Adj hozzájuk egy darab sajtot. Abban az időben nem volt se sajtunk, se salátánk. Csak valami ott, valami töltelék.
Végül a desszertek - karamellkrém, tej rizzsel, amelyből kettőt, hármat vagy többet eszünk.
Az étteremből kifelé menet elég éhesek vagyunk, és belemerülünk a tejüzembe egy liter tejért (akár egy-két pogácsa, cuki, eclair), amelyet a liftben iszunk (és eszünk) - amíg el nem érünk a padlóig és a szoba.
Eddig éhséggel foltoztuk a helyzetet.
Bizonyos mértékig.
Kicsit több mint két óránk van a következő három órás edzésig, és jóval éhesek leszünk, mielőtt belépnénk az edzőterembe.
Ha huszonhét vagy huszonkilenc éves lennék.
És a sporttáborok egy-két hétig tartottak (az első egy lengyelnél, az Európa-bajnok két hétig tartott), kétszer (napi két edzés), pénteken, szombaton és vasárnap pedig háromszor edzettünk - napi három edzés .
Mindezzel az addig normális táplálkozással küzdöttem, hogy akár hatvannyolc-hetven kilogrammot is felszedjek, majd hoppanáljak - megint hatvanöt.
Visszatérve, a versenyúszás (három vagy négy óra a medencében és a tíz kilométer) és a versenypálya tenisz éveiben egy estére (este hattól tízig) nyolc-tíz szendvicset ettünk sonkával., majd otthon - egy remek vacsora, amely nem tartott ki az éhségtől.
Az akkori osztálytársaim emlékeznek, és ha úgy döntenek, csatlakozhatnak megjegyzésekkel - érdekes lesz.
Szinte minden este éhesen ébredtem kettőre, ezért elkezdtem elkészíteni a tervezett reggelit - négy-öt húsgombócot és egy fél vekni kenyeret.
Így kitartottam reggelig, amikor elkezdődött az étkezés és az öt órás edzésnap.
Aki versenyző volt, tudja.
Mások bármit mondhatnak, amit akarnak.
Remélem, hogy ezek a táplálkozási feltárások bizonyos mértékben szemléltetik, milyen egy egészséges (nagyon, nagyon egészséges) edző fiút, sportolót és fiatal férfit enni.
VÁLASZ:
Ettől kezdve (szokásom) megmaradt a következő napi étkezés megtervezése: sokaság, összetevők, mennyiség, súlyok.
Tervezés nélkül a jó forma (egészség, súly, görbék, izomtömeg, rugalmasság, kiváló bőrmegjelenés, állóképesség és belső fiziológiai funkcionalitás) egyszerűen lehetetlen álom.
Ezért van az, hogy amikor több mint négy vagy öt órán át kint vagyok a házból, a népszerű kék hátizsák mindig velem van (kivéve, ha éhes vagyok).
Mindannyian tudjuk, hogy a kutyák több tízezerszer több szagot és árnyalatot érzékelnek, mint az emberek.
A legtöbb állat kiváló ultrahangot hall, és mindegyik reagál a földrengéseket megelőző alacsony frekvenciájú infrahang hullámokra.
Finom élettani receptoraik 100% -ban nyitottak a körülöttünk lévő világra.
Ha azonban egy állat folyamatosan túl van táplálva, mozgásképtelen és túlsúlyos, ha nem veszik ki, ha megfosztják a természettel való érintkezéstől (még akkor is, ha nem beteg), akkor képes érzékelni, érezni, sőt mozogni is a genetikailag 50% -a alá. kódolt.