Endomorph edzés

Nagyobb sikerek az idősebb fiúk számára

Az egyik kérdés, amelyet a testépítők leggyakrabban feltesznek: "Hogyan kell edzeni?" A válasz egyetlen kritériumon alapszik: testtípus. Most egy endomorf edzést kínálunk Önnek - egy olyan embertípus, aki hajlamosabb a nehezebb építkezésekre. És ne feledje, hogy nem az a lényeg, amit csinál, hanem az, hogy hogyan, mert fontos, hogy a tervezéséhez optimális edzést érjen el.

Hangsúlyozzuk az intenzitást; aerobic

Az emberek endomorfjai általában a testzsír normálnál magasabb százalékát hordozzák. Pozitívum, hogy a legtöbb endomorf nagy és széles csontokkal rendelkezik. Könnyen híznak, de a zsír eltávolítása sokkal nehezebb. És az endomorfok súlya gyakran ott ragad, ahol senki sem akarja - a hason, a deréken és a fenéken.

Amikor egy endomorf súlyokkal kezd edzeni, általában elég gyorsan hízik - és még inkább izomban. Ez az izom azonban gyakran rejtve marad a zsírrétegek alatt. Paradox módon az endomorf teste szilárd lehet, mint egy szikla, de a jó dombormű megszerzése mégis elérhetetlennek tűnik. Sok endomorf típusú ember csontszerkezetének előnyei és gyors izomépítő képessége miatt inkább nagy súlyokkal és kevés ismétléssel edz. Ez általában helytelen. Az endomorfnak mérsékelt súlyokkal, nagy intenzitással, minimális szünetekkel és gyakoribb edzésekkel kell edzenie. A cél az anyagcsere felgyorsítása, az izmok égésének kiváltása, új metszések és megkönnyebbülés vésése bennük.

---