Endomorph edzés és táplálkozás »Fórum» Vélemények
Ha problémái vannak a súlykontrollal, akkor meglehetősen nagy az esélye annak, hogy Endomorphic-Endomorphic Body Type legyen. Az Endomorph viszonylag nagy mennyiségű raktározott zsír, széles derék és nagy csontszerkezet jellemzi. Ha már meghatározta, hogy melyik testtípus van, és biztos abban, hogy hajlamos az Endomorphic testtípusra, akkor jól kezdte az elérését a céljaid. még mindig nem tudod meghatározni az olvasást szomatotípusok típusa: endomorf, mezomorf és ektomorf
Az Endomorph-ra vastag és erős csontok, lekerekített, bolyhos formák és a szubkután zsír nagy százaléka jellemző. Ennek a típusnak nincs problémája a hízással, de nehezen érhető el a megkönnyebbülés. Az endomorfok lassan metabolizálódnak, és óvatosaknak kell lenniük a felesleges kilók felhalmozódásában.
Az első dolog, amit egy testtípushoz tartozó embereknek mondok Endomorf-Endomorf testtípus, akik fogyni próbálnak, az a hosszú, lassú és monoton kardio leadása. Tartalmazza az intervallum edzéseket, ha több száz ülést végzett, hogy megpróbálja meglátni a felüléseket, most csak dobja le őket! Ez egyszerűen nem működik az Ön számára. A test alatti bőr alatti zsír teljes mennyisége, hogy lássa az eredményeket a dereka körül.Mit tegyen?
Endomorf testtípus edzések
Ezért ajánlom, edzés a hét négy napján, amelyben van és nagy intenzitású erősítő edzés, több ismétléses edzés is.Add hozzá a kardiót az erőedzés befejezése után. Ez nem sok mindent jelent, óvakodj a túlterheléstől. Egyértelmű bizonyíték van arra, hogy a test középső része körüli extra súly magas stresszszintet vagy alacsony stresszel való megbirkózási képességet jelez. minimalizálja a kortizol stresszhormon hatásait, sok alvást és elkerülve a túledzést. az anyagcsere felgyorsítását és a testmozgástól származó stresszt mindig ellenőrizni kell. Ezért figyeljen a kardio-intenzitás intenzitására a kardió edzésen, kerülje a monoton kardiót, de tartsa kézben az intenzitás zónákat. Az edzésprogram egyik napján felveheti a Power Cardio-t, ez egy jó és hatékony módja az égésnek. kövér. Te. De kapcsold be egy külön napon.