Endomorf vagyok

Közös történet a Sport és a Szépség c

Endomorf vagyok?
ezelőtt: 8 éve, 5 hónapja, 1655 alkalommal olvasták
Hogyan lehet meghatározni, hogy melyik testtípus vagyok? 168 cm-82 kg magas vagyok, és a bőr alatti zsírom körülbelül 26-27%. Endomorf vagyok?

Hozzászólások

Szólj hozzá!

1. A Google segítségével kellett megtudnom, miről van szó!
Menjen szakemberhez, hogy leírást készítsen Önnek, aligha lesz itt valaki, aki elmondja. Egyébként is.

Leírás:
Alacsony, vékony, rövid vagy vastag és rövid csontú, nagyon gyengén fejlett izmú emberek vállat vontak. Ez a szomatotípus még ma is gyakrabban fordul elő alacsony termetű nőknél, mint alacsony termetű férfiaknál.

Fitness ajánlások:
A legjobb heti 5-7 alkalommal edzeni, rövid edzéssel súlyokkal és kardióval, más napokon pedig csak rövid kardió edzéssel. A vegyes edzések: a kardio edzések aránya 3: 4, 3: 3:, 2: 3, 7, 6 és 5 edzésnapra. Az e csoportba tartozó férfiak izmainál alacsony a szteroid receptorok száma. Ezért ajánlom nekik, hogy törekedjenek az alacsony súlyra és a nagy sűrűségre a zsírszövet fokozatos csökkentésével.

---