Endokrinológus felbecsülhetetlen tanácsokkal azoknak, akik fogyni akarnak Mood Time
Dr. Sarah Gottfried, a hormonszakértő és a Harvard Egyetem orvosa elmagyarázza, hogy a hormonális egyensúlyhiány megakadályozza a fogyást.
Amikor a betegekkel interakcióba lépek a praxisomban és az online közösségben, állandóan ugyanazokkal a megjegyzésekkel találkozom. Ezek főleg a következők:
Minden szabályt betartok, de semmilyen módon nem tudok lefogyni.
Öregszem és az anyagcserém lelassul. Ez genetika. Egyre nehezebb nekem lefogynom.
Az utolsó 5 kg nem tűnik el! Úgy tűnik, ezt el kell viselnem.
Vannak olyan ételek, amelyeket nagyon nehéz visszautasítanom, bár nagyon is tisztában vagyok ártalmaikkal.
Felírhat nekem valamilyen fogyókúrás gyógyszert?
Már mindent kipróbáltam a fogyás érdekében. Lehet, hogy csak olyan kövérnek kellene lennem, mint amilyen vagyok, és végül olyan dolgokat dobnék el, amelyekre már nem vagyok nedves.
Az univerzális edzések és a mindenki számára megfelelő étrendi irányelvek nem működnek nekem. Fogytam 2 kilót, majd 5-et híztam. Ez csak szörnyű!
Ismeri az ilyen panaszokat? Ha igen, akkor valószínűleg nem tud titkot: oka annak, hogy ilyen súlytalanul küzd a testsúlyával, a hormonális rendellenességek oka.
Igazgatósági képesítéssel rendelkező nőgyógyászként és nővé vált nőként teljesen megértem azt a szenvedést, amelyet minden nő megtapasztal a súlygyarapodás során. Én magam is kövér voltam. Tehát magamban kellett alkalmaznom az orvosi tudásomat, hogy megszabaduljak a felesleges kilóktól. És most kész vagyok megosztani veletek ismereteimet.
Hatalmas mennyiségű hormont tartalmazunk, de csak 4 specifikus a nők számára, akiknek kudarca lehetetlenné teszi a fogyást.
Fogyás blokkolása # 1: Ösztrogén egyensúlyhiány
Az ösztrogén egy női hormon, amely a nőnek a mellét és a combját adja, és felelős az interstitialis folyadékért is. A férfiaknak is van ilyen, de sokkal kisebb mennyiségben.
Mindkét nemű emberek esetében fennáll az ösztrogénfelesleg veszélye. Ezenkívül az ösztrogén a menopauza után is termelődik a petefészkekben.
Ha alacsony a tesztoszteron szint, az ösztrogén szintje szinte biztosan meghaladja a normálist.
Az ösztrogén, mint más hormonok, felelős az ételekre, italokra és egyéb kiegészítőkre adott reakciójáért. Ez megnehezíti a nők számára a férfiakkal ellentétben a fogyást az életkor előrehaladtával.
Mi a teendő: Az ösztrogénszint csökkentése (és a fogyás) érdekében kb. 0,5 kg zöldségfélét fogyasztok naponta. A növényi rostok segítenek eltávolítani az ösztrogént, hogy az ne keringjen a testben rossz karmaként.
Ezenkívül a zöldségek kissé kiszorítják a húst az étrendből. Ez két okból fontos: egyrészt a hús iránti hatalmas kereslet visszafordíthatatlan éghajlatváltozáshoz vezet; másodszor: az ipari mezőgazdaság és a kulturális fejlődés az elmúlt évszázad gyors változásai megelőzték génjeink alkalmazkodóképességének fejlődését. Egyszerűen fogalmazva: DNS-ünk még nem alkalmazkodott a modern húshoz, és a vörös hús elfogyasztása ösztrogénfelesleghez vezethet.
Nem azt mondom, hogy teljesen le kellene szüntetnie a húst, de erős érvek szólnak a fogyasztás korlátozása mellett. A paleo diéta jó néhány nőnek (nem minden), de a férfiaknál sokkal jobban működik.
Jelenleg nincsenek megbízható vizsgálatok a hús mellett vagy ellen. Sajnos nincs tudományos bizonyítékunk arra vonatkozóan, hogy a húsevés egészségesebb, mint a növényi fehérjék, a tenger gyümölcsei és a baromfi.
Fogyás blokkoló # 2: Túlzott inzulin.
Ismeretes, hogy minden második amerikai olyan cukorbetegségben szenved, amelyet elhízás kísér. Ha túlsúlyos vagy túlsúlyos normális súlynál, az inzulinszint megszakad, és sejtjei érzéketlenné válnak a hormon iránt.
Ennek eredményeként a glükózszabályozó megszakad, a vércukorszint felfelé és lefelé kezd ugrani, és a zsír felhalmozódik.