Én, magam és én a 48. oldalon a BB-Team fórumán
Sasho, köszönöm a visszajelzést. Jó látni a dolgok mindkét oldalát, és vannak témák, amelyekre reflektálni lehet.
2015.10.25/vasárnap
Transzkabát: Reggel, a "Bogorov" udvarán Vic-vel és társasággal:
A csoportra várva, bemelegítés: 200 m futás - 200 m séta - 200 futás - 200 m séta
A komplexum: Emelkedő létra 1-2-3-4-5:
- tárcsázás - párhuzamos fogással, az ujjaktól
- fekvőtámasz - tiszta
- térd könyökig - "piszkos": D - ívelt és semmi hasonló (tmi)
és 200 m futás.
Mindez ötször megismétlődött.
Időpont: 21:13
Az utolsó sprintben majdnem elértem a kicsit, de gyorsan elmenekültem előle!: D
Kezdőoldal:
Reggeli: zabpehely (100g nyers) stevia és fahéjjal + 1 narancs (225g)
Ebéd: 3 kebab (150 g) + paradicsom, uborka, sült pirospaprika, hagyma, olívaolaj, kémiai só saláta
Közbenső termék: 1 banán (110 g) + kókuszpép (20 g) + mogyoró tahini (20 g)
Második köztitermék - 1 alma (195 g)
Vacsora: csirke rizzsel a sütőben - barna rizs (85 g, nyers) + csirke (200 g, kész) + saláta reszelt fehér retekből, olívaolaj, ecet, kémiai só + 1 banán (115 g) + kókuszpép (20 g) + mogyoró tahini (20g)
2360kcal
„Egy vicces kép naponta távol tartja az orvost”:
2015.10.25 - A várakozás várt rájuk!: D
(mint mi valamikor a "Három testőr" c. filmben: D: D: D)
Az áttekintést Zlatina Tsoneva szerkesztette: 15.10.25. 22:37.
mondta Zlatina Tsoneva 15.10.25-én, 22.34-kor:
Sasho, köszönöm a visszajelzést. Jó látni a dolgok mindkét oldalát, és vannak témák, amelyekre reflektálni lehet.
Ennek a kérdésnek nincs két oldala. A pubertás előtti súlyzós edzésnek csak negatív következményei lehetnek. Itt az ideje, hogy kialakítsd a motoros szokásokat, javítsd a koordinációt és az általános fizikai formát az OFP-vel a saját testsúlyoddal, de ne tanuld meg az alapmozgásokat súlyokkal. A mozgásszervi rendszer nincs teljesen kifejlesztve, és a hosszú távú károsodás esélye túl nagy ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyja. Ezenkívül az alacsony androgén hormonok miatt az izomtömeg-növekedés minimális lesz.
Szülőként kötelességünk, hogy ne tévesszenek meg saját elfogultságaink, legyenek azok a crossfit, a testépítés, a triatlon vagy általában az erő sportok, hanem arra kell figyelnünk, hogy gyermekeink úgy sportoljanak, hogy hosszú távon ne sérüljenek meg.
mondta Vic 2015.10.26-án, 09.47-kor:
Bobby,
Csodálkoztam. Tényleg úgy döntött, hogy bántani fogom a gyereket? Vagy Zlati és Tseco tétlenül fognak állni?
És nem, még nem túl korai megtanulni az alapmozgások alaptechnikáját. Korai a rekordok, a korai a nagy fontok.
Az alapmozgások helyes technikáját nem tanulják meg súly nélkül - a dolgok megváltoznak, ha egyre közelebb kerülsz a munkasúlyhoz. Az ilyen korú gyermekek nemcsak a mozgásszervi rendszer szükséges stabilitásával rendelkeznek, hanem a biztonságosnak tekintett technika eléréséhez szükséges koordinációval is. Nem látom, mit fog elérni azzal, ha most kezdi. Nagyon alaposan gondold át, mit csinálsz, miért csinálod és mikor van itt az ideje. Az a véleményem, hogy korai még hozzá sem érni egy kart.
Miután beszéltem Zlatival, törlöm a bejegyzéseimet. A cél nem a felesleges viták megindítása és a napló foltozása.
Sokat hígítottam írásaimat, kockáztatva, hogy meguntam azokat, akik akár fel is fogadnák mindezt elolvasni, de szinte felelőtlen anyának éreztem magam, akit a saját súlyemelés iránti megszállottsága vezérelt. Mintha erőszakkal rángattam volna be gyermekeimet az edzőterembe, és elrendeltem, hogy a súlyzó legyen nehéz és minden áron emeljék meg, egészségük kockáztatásával. Lehet, hogy rossz anya vagyok, aki nem takarít rendszeresen, nem tud főzni, nem mindig beszél vele és nem olvas minden este történeteket neki, de nem vagyok felelőtlenül ambiciózus anya. Nem "indítottam" el mással, csak azzal, hogy jobban mozogjak, ne lehorgonyzódjak a számítógép vagy a konzol elé, mert hidd el - a másik alternatíva pillanatnyilag éppen ez volt, és ez már tényleg félelmetes. Nincsenek ambícióim, hogy gyermekem bármiben versenyző legyen. Csak arra vágyom, hogy mozogjak és aktív legyek, ráhagyva a választást (ha ez felelőtlenségnek hangzik az Ön számára). És soha nem engedném meg magamnak, hogy bármit is tegyek, vagy olyat, amely károsíthatja az egészségét. Mivel nem hiszem, hogy Vic megengedné magának, vagy megengedne ilyesmit.
Ez.
Lehet, hogy nem vagyok jó anya, de szeretem a gyermekeimet! Nem ártanék nekik, és hagyom őket, hogy válasszák az utat és az utat!