Elrablás a képzésben és képzésben
Gyakorlatok, amelyek egy végtagot elmozdítanak a középvonaltól
Mit jelentenek az elrablási gyakorlatok, és milyen előnyökkel szolgálnak az izmaidnak és az erőnlétednek? Az "elrablás" kifejezés egy végtag mozgását jelenti a test középvonalától. Ellentétes mozgása az addíció, amely egy végtagot a test középvonaláig mozgat.
Egyszerű példa a karok oldalra emelése. Amint eltávolodik a test középvonalától, ez a mozdulat figyelemelterelést jelent.
Ha a kezét visszateszi az oldalára, ez egy összeadás.
Mindkét kifejezés nagyon tisztességesen hangzik, amikor kimondja őket, és könnyű összekeverni a helyesírást. Használhatja az emberrablás másik jelentését, hogy emlékezzen rá, mert az emberrablás emberrablás vagy elvitel.
Az elrablást okozó izmokat elrablóknak, az addukciót előidéző izmokat pedig adduktoroknak nevezik. Egyes izmok anatómiai nevükben tartalmazzák ezeket a kifejezéseket, mint például a hüvelykujj abductor pollicis longus, de a legtöbbjük nem, például a gluteus maximus és a deltoid.
Elrablási gyakorlatok
Az emberrablást a tested egész nap végzi. Ezek a mozdulatok magukba foglalják a karok oldalra emelését, a csukló elforgatását úgy, hogy a tenyere előre, a lábujja pedig kifelé nézzen, oldalra rúgja a lábát, széttárja a térdét, valamint a kezét és az ujjait permetezi.
Az elrablási gyakorlatok a rutin része lehet.