Ellenőrizze az éhségérzetet néhány egyszerű lépésben!
Sok ember számára a súlycsökkenés és -megtartás az egyik legnagyobb kihívás. Ennek a tendenciának a legfőbb oka a mozgásszegény életmód, a helytelen étrend és a nagy mennyiségű étel elfogyasztása.
Ha nehezen tudja kontrollálni az étvágyát, és hosszú ideje küzd a túlsúly ellen, olvassa el alábbi tippjeinket! Az étrend és a napi fizikai aktivitás változásain kívül más tényezők is meghatározzák az ideális súly elérését. Ezek közé tartozik az anyagcsere-hormonok kiegyensúlyozása, a kortizol stresszhormon szabályozása, amelynek magas szintje növeli a test zsírraktárait, javítja a pajzsmirigy működését és még sok más.
Állítsa le az alacsony zsírtartalmú étrendet!
Az alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend ingerlékenységet és idegességet okoz. Megzavarja számos szerv, például a pajzsmirigy és a mellékvesék működését, és megzavarja az anyagcserét, amelynek eredményeként a test a kalóriákat tárolja ahelyett, hogy elégetné őket. E folyamatok korrigálásához hasznos zsírokat kell bevinni, amelyek helyreállítják a test zsírsavszintjét. Például, ha zsíros és sós ételek iránti vágy van, akkor feltétlenül szüksége van halolajra vagy krillolajra, amely gazdag omega-3 zsírsavakban. Az alapanyagcsere fokozása érdekében jó forskolin vagy málna ketonokat szedni, amelyek fokozzák a noradrenalin és az alapanyagcserét.
Újítsa meg a pajzsmirigy és a mellékvesék energiáját!
A pajzsmirigy az energia-anyagcsere egyik legfontosabb szerve. A pajzsmirigy egyik leghasznosabb tápanyaga a pajzsmirigyhormonok szintéziséhez fontos L-tirozin és a Google növény illóolaja, amely erős antioxidáns hatású. A mellékvesék támogatása érdekében vegyen be B-vitamin komplexet és mák kivonatot. Helyreállítják a mellékvesék energiáját, csökkentik az általános fáradtságot és javítják az anyagcserét. A mák kivonat különösen hasznos hormonális egyensúlyhiányban szenvedő nők számára, ami gyakran a súlygyarapodás mozgatórugójaként bizonyul.
Kiegyensúlyozza a hormonjait!
Mint már említettük, az éhség és a túlsúly a nőknél a hormonális egyensúlyhiány következménye lehet. Ez különösen igaz a menopauza előtti időszakra, amikor a női testben számos változás következik be. Ezekben az esetekben ajánlott kivonatokat venni a kínai angyalgyökérből vagy a szőlő csillóiból.
Stabilizálja a vércukorszintet!
Kenyér, tészta, rizs, sütemények, cukorka - mind glükózban gazdag. Ha egy étkezés túl gazdag glükózban, a vércukorszint emelkedik és inzulin felszabadulást eredményez - ez egy hipoglikémiás reakció, amely ellenállhatatlan édesség utáni vágyhoz vezet. Ha túlsúlyos, akkor kötelező csökkenteni a glükóz tartalmú ételek fogyasztását és krómot szedni. A króm egy ásványi anyag, amely részt vesz a cukrok energiává történő átalakításában, és támogatja a szénhidrátok anyagcseréjét, szabályozza az étvágyat, csökkenti az édesség iránti vágyat. A króm emellett javítja a sejtek érzékenységét az inzulinra és a vércukorszintet normális szinten tartja. Jó szinergikus anyagokkal, például fahéj kéreg kivonattal együtt szedni. Teljes kiőrlésű gabonákban, tojásban, gyümölcsökben és zöldségekben található, nagy mennyiségben megtalálható kagylóban, brazil dióban stb.