Elhízás, fogyás és nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend; Diétás és egészséges táplálkozás
Elhízás, fogyás és nagyon kevés kalóriát tartalmazó étrend
A hagyományos fogyókúrás módszerek közé tartozik az alacsony kalóriatartalmú étrend, amely napi 8000–1500 kalóriát tesz lehetővé, és rendszeres testmozgást ajánl. Van azonban egy alternatív módszer, amelyet mérsékelt vagy elhízott emberek mérlegelhetnek, ha figyelemre méltó rövid távú fogyásra törekszenek - nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendre (DMC).
Sok DMMK előre elkészített, 800 vagy kevesebb kalóriát tartalmazó tápszer, amely helyettesíti az egyéb táplálékfelvételt. Mások, például a jól ismert Grapefruit diéta (más néven hollywoodi étrend), támaszkodnak nagy mennyiségű ugyanazon alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztására. A DMMK-k nem olyanok, mint a legális étkezési helyettesítők, amelyeket napi egy vagy két étkezés pótlására írnak elő.
Mennyire hatékonyak a nagyon kevés kalóriát tartalmazó étrendek?
A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend lehetővé teszi, hogy a közepesen vagy súlyosan elhízott személy 1,5–2,5 fontot fogyjon, és átlagosan körülbelül 20 fontot fogyjon 12 hét alatt. Az ilyen súlycsökkenés javíthatja az elhízással összefüggő betegségek állapotát, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint. A DMK-k azonban nem hatékonyabbak a hosszú távú fogyás fenntartásában, mint néhány szerényebb étrendi korlátozás. A DMMK kombinációja a viselkedésterápiával és a testmozgással felgyorsíthatja a fogyást és hozzájárulhat ennek az állapotnak a jövőbeni fenntartásához. A viselkedésterápia segít megérteni, hogy mi okozza a túlevést, így tudatosan megváltoztathatja ezt a viselkedést.